中医科普|如何在夏末秋初通过鸭肉清补养生？

在浩瀚的中医养生智慧中，“补”始终占据着举足轻重的地位。无论是平补的温和，温补的滋养，还是滋补的深厚，亦或是峻补的迅猛，每一种补法都蕴含着中医对生命奥秘的深刻理解。

而今，正值夏秋之交，一个气候复杂多变的时节，中医推荐了一种适宜的补法——“清补”。这不仅是对季节变化的精妙应对，更是对人体健康平衡的深刻洞察。今天，就让我们一起走进“清补”的世界，探索鸭肉这一夏末秋初的养生佳品。

夏末秋初，清补吃老鸭

夏末秋初，天气虽然逐渐变得凉爽，但气温还是偏高的，且秋燥之气渐浓，温燥十分容易让人上火。

故而古人善用清补之法，来应对这复杂的气候。

即将滋阴、健脾胃、清虚热、 去火结合起来，既养身体，又能免除时令之气伤人。

而清补的好饮食就是——鸭肉。

鸭肉滋阴

鸭肉属水禽，具有滋阴的功效，有助于降秋燥，被《神农本草经》载为上品，也就是对人体有益的补药。

鸭肉健脾

鸭肉能补中益气，平胃消食，而脾胃是后天之本，食用鸭肉，对强身健体有一定帮助。

对于有腹水、水肿或因虚热而使热疮长久不愈的人群，可以把食用鸭肉作为食补。

鸭肉清虚热

元代吴瑞所著《日用本草》中记载：“鸭滋五脏之内，清虚之热，补血行水，养胃生津。”

意思是说，鸭肉性寒凉，可以清虚热。

但鸭肉又不会伤阳气，对于容易上火的人、爱熬夜的人，食用鸭肉，在滋补身体的同时又不会上火。

小贴士：

牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等肉类，此时也是可以吃的，都能够补充蛋白质及各种微量元素，对身体都是有益的，只不过由于季节的原因，更推荐食用鸭肉，但并不是不能食用其他肉类。

鸭肉对血管很友好

鸭肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，营养易吸收。

而且，鸭肉的胆固醇含量较低，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有益于心血管健康。

再加上鸭肉中富含的烟酸，有利于胰岛素恢复功能。

一般情况下，肥胖、糖尿病患者，他们的胰岛素可能会处于抵抗状态，也就是胰岛素分泌很多，但工作能力较差，而烟酸能够让胰岛素更加灵活、灵敏，对降血糖有一定帮助。

鸭肉吃法有讲究

搭配生姜——暖胃

生姜的辛温之性可以中和鸭肉的寒凉。

患有慢性胃炎的人群或者是患有肠易激综合征的人群，吃完鸭肉后可能会腹胀、腹痛、腹泻，推荐可以和生姜一起烹饪。

搭配玉竹——养肺

玉竹和北沙参是经常一起使用的药材，可增强养阴效果。

二者搭配补阴虚、清虚热的鸭肉，适合阴虚肺燥或肺热所致的干咳、口渴、咯血、心烦、低热等，肺炎、肺结核患者尤宜食用。

可取玉竹、北沙参各10克，与鸭肉共同炖煮。

但风寒咳嗽及痰湿气滞者不宜多吃。

搭配枸杞——养肝肾

鸭肉可以滋五脏之阴，枸杞滋补肝肾，一起煲汤可以更好地滋补肝肾。

搭配莲藕、百合——养心神

藕能开胃清热，百合能润秋燥、清心静神。

二者与鸭肉搭配制作成百合鸭，既营养美味，还能降秋燥，有利于消肿、降火、消除毒热。

搭配紫苏子——润肠道

紫苏子味辛、性温，归肺、大肠经，有降气、消痰、平喘、润肠之功。

紫苏子和老鸭一并炖食，不仅汤味鲜美，富营养，还可清肺止咳、滋润肠胃。

此外，鸭肉还可与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，有利于软化血管、降低血压。

小贴士：

1.脾胃虚寒的人不适合多吃鸭肉，否则可能会让脾胃更差。

2.用鸭肉煲汤时，不建议搭配薏米等偏寒性的食材。

在夏末秋初这个交替的季节里，选择鸭肉作为清补的食材，无疑是对身体温柔的呵护。它不仅滋阴润燥，健脾益气，还能清虚热、去火气，是应对此时复杂气候的绝佳选择。而鸭肉与各种食材的巧妙搭配，更是让这份滋养变得更加丰富多元，无论是暖胃的生姜、养肺的玉竹、滋补肝肾的枸杞，还是养心神的莲藕百合，都能与鸭肉相得益彰，共同守护我们的健康。

（文章来源于隆昌市人民政府）

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