中医科普|如何通过四季调养脾胃保持健康

在浩瀚的中医智慧海洋中，顺应自然、和谐共生的理念如同一盏明灯，照亮着人类追求健康的道路。中医学强调“天人合一”，认为人体的健康与自然界的变化息息相关，顺应四季更迭、气候变化来调养身心，是维护生命活力的关键所在。其中，“四季脾旺不受邪”的古老智慧，更是深刻揭示了脾胃健康对于人体整体机能的重要性。

脾胃作为人体的“后天之本”，其功能强弱直接影响着气血的生成与输布，进而关乎到全身脏腑的滋养与身体的整体状态。因此，如何巧妙地利用四季变换的自然规律，来增强脾胃功能、防治脾胃疾病，成为了我们探索健康养生的重要课题。优路教育传统师承/中医专长栏目，今日便带您一同走进这一奥秘的世界，探寻四季调养脾胃的智慧之道。

四季都要调脾胃

饮食是人体维持生命活动的物质基础，饮食的营养要被人体吸收，就离不开脾胃功能的正常运转。

脾胃是人体能量的“补给站”

在中医学理论中，脾胃为人体的“后天之本”，也是人体内水谷吸收转化的第一站。

其中，脾主运化、输布精微，胃主受纳、腐熟水谷。

二者的功能正常与否，决定了五脏得到水谷精微滋养的多少。

而五脏只有得到充足的滋养，气血调和，人的生理和精神活动才能维持正常。

脾胃生病 全身受苦

★脾胃吸收能力差——缺乏营养、肌肉萎缩。

★脾胃转化功能差——血脂升高、血糖升高。

★脾胃水液代谢功能差——身体沉重、腹胀、水肿。

★脾胃不和——入睡困难、眠轻易醒。

要想保持身体健康，护好脾胃是关键

人体的一切生命活动，都受到自然环境的影响。四时之气不同，调养脾胃的方法也不同。

秋应健脾润肺

秋天，天干气燥，是许多呼吸道疾病如感冒、哮喘、支气管炎、肺炎高发的季节。肺与大肠相表里，胃肠通畅能促进肺系疾病的好转。

此时，不适合吃干硬食物、烧烤等，可以吃一些清润、易消化的果蔬食物，防止引发肺胃旧疾。

百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等，均可养阴生津、防秋燥。

冬应温食防燥

冬天，阳气在内，阴气在外，饮食上既要保障人体的热量供应，又应该避免食用易生内热之品。

冬季可适当增加肉类摄入以抵御寒邪，但应少吃燥热刺激的食品以及熏烤食物，防止防燥热损伤胃络，出现溃疡、出血等。

春应调肝健脾

春天，肝木生发，若疏泄太过，则容易克脾土，可出现反酸、胃灼热、胃胀等诸多不适;若肝气抑郁，脾胃不能正常运转，则可能出现消化不良、打嗝、恶心等症状。

春天调养脾胃，首先要舒畅肝气、调畅情志，不仅心情要轻松愉悦，还要规律作息。

春季应少吃酸，饮食要以温、软、淡、易消化为主，防止刺激脾胃。可以适当饮用陈皮茶、大麦茶，以疏肝健脾。

夏应健脾祛湿

夏天，气候炎热，外界湿气重，人体处于阳气外散而内脏相对虚弱的状态。

寒凉可伤脾胃，肥腻可生痰湿。夏季过食瓜果生菜，也容易导致消化系统疾病，如胃肠炎、痢疾等，脾虚的人也更容易出现腹泻等症状。

所以，夏季应少食生冷、肥腻的食物。

对于素体脾胃虚弱的人群，如果出现了慢性腹泻，可在医师指导下适量服用参苓白术散改善症状。

日常健脾小妙招

捏脊

捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。

揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。

胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

按足三里

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

随着我们对中医四季调养脾胃智慧的深入探索，不难发现，自然界的每一次更迭都是对生命的一次温柔提醒，教会我们如何与自然和谐共生，如何以更加智慧的方式关爱自己的身体。

无论是春日的疏肝健脾、夏日的健脾祛湿，还是秋日的健脾润肺、冬日的温食防燥，每一种调养方法都是中医先贤们对生命奥秘深刻理解的结晶。让我们在日常生活中，不仅关注味蕾的享受，更学会倾听身体的声音，顺应四季的变化，用心去呵护那份来自自然的馈赠——脾胃之健康。

（文章来源于广东省中医药局）

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