中医科普|如何通过中医调理脾胃提升气色：实用养生建议

在这个快节奏的现代生活中，我们常常被工作与生活的重压所裹挟，日复一日的忙碌中，我们或许未曾留意到，自己的脸庞已悄然间映出了疲惫的痕迹。脸色黯淡无光，雀斑悄然浮现，即便厚重的妆容也难以掩盖那份由内而外的憔悴。

我们尝试了各种外在的补救措施——敷面膜、做美容、学习化妆技巧，甚至不惜尝试各种“养颜秘籍”，却往往发现效果并不尽如人意。或许，是时候将目光投向“内在”，从中医的智慧中寻找答案了。因为，真正的美丽，往往源自于内在的调和与健康。

中医有云“内伤脾胃，百病由生”，在五行中，脾胃属土，为“气血生化之源”，气血充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。

脾主运化，运化水谷，可将营养物质输至全身营养四肢百骸，脾胃虚弱，则容易出现胃纳差、四肢乏力、精神疲倦等症状;脾能运化水湿，脾胃虚弱，无力运化水湿，则出现大便溏腻、便中夹有食物残渣、食后腹泻等症状。脾还主肌肉、四肢，开窍于口，其华在唇，如果脾胃虚弱，则容易出现面色无华、四肢无力、口唇色淡等情况。所以，如果脾胃虚弱，则气血化生乏源，不能濡养四肢百骸，则面色无华、暗淡无光、肢体乏力。故而，养好脾胃，才能养出好气色。

如何养好脾胃?可以从以下几个方面入手：

保持乐观良好的情绪

“忧思伤脾”。焦躁、易怒、抑郁等不良情绪因素，容易导致体内气机郁结，血气不通，从而影响脾胃功能，导致食欲下降、消化不良等。舒畅情志，则气机条达，神清气爽，脾胃健运良好。

养成良好的饮食习惯

餐无定时、过饥过饱、嗜食肥甘、喜食冷饮等不良的饮食习惯，均会导致脾胃受损，从而影响脾胃运化吸收功能。

尽量减少熬夜

长期熬夜，阴阳失调，阴虚燥热，气血不和，脾气不升，胃气不化，容易导致口干口苦、烦躁不安、食欲减退，甚则恶心欲呕。

尽量避免长期待在湿冷环境或空调房间

长期待在湿冷环境或空调房间，人体阳气受遏，阴寒内盛，脾阳受阻，脾气不升，脾胃功能受阻。

适当增强体质锻炼

增强体质锻炼，可以增强人体的抵抗力，健全脏腑功能。

除了以上几点以外，平时可以根据自己的体质和当时外界气候条件，选择一些健脾益胃的药材进行药膳调理，比如党参、白术、茯苓、山药、陈皮、扁豆等等。

在追求外在美丽的同时，我们不应忽视内在的滋养与调理。正如中医所言，“内伤脾胃，百病由生”，脾胃作为“气血生化之源”，其健康状况直接影响着我们的气色与整体状态。

因此，通过保持乐观情绪、养成良好饮食习惯、减少熬夜、避免长期处于湿冷环境以及适当增强体质锻炼等方法来养好脾胃，才是我们拥有好气色的根本之道。同时，根据自身体质和外界气候条件，合理选用健脾益胃的药材进行药膳调理，更是锦上添花之举。让我们从内而外散发出自然的光彩，让美丽与健康同行。

（文章来源于广东省中医药局）

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