医师科普|老年性白内障的科学预防：实用技巧与健康生活

在优路教育执业医师栏目的持续关注下，我们深知眼部健康对于每个人生活质量的重要性。尤其是随着年龄的增长，老年性白内障成为影响老年人视力的一大威胁。然而，面对这一看似不可避免的健康挑战，我们并非束手无策。通过深入了解白内障的形成原因及预防策略，我们可以为守护视力筑起坚实的防线。

白内障在古代称为“圆翳内障”，是导致老年人视力下降的主要原因之一，虽然听起来可能有些陌生和可怕，但其实了解白内障的形成原因和预防方法，可以有效帮助我们更好地保护眼睛，维持清晰的视力。那么，老年性白内障到底是什么?我们又该如何在日常生活中科学预防呢?

一、老年性白内障是什么?如何辨别?

老年性白内障是指随着年龄增长，眼睛内的晶状体逐渐变得浑浊，导致光线无法正常通过，从而引起视力模糊、色彩暗淡、视物重影等症状。通常，白内障的症状是缓慢出现的，早期可能没有症状或者只是轻微的视物模糊，但随着病情的发展，视力下降逐渐加重可能会严重影响日常生活，甚至导致失明。若有以下几点可怀疑为白内障，应及时行医诊疗。

1. 视物模糊：感觉看东西像隔着一层雾，远近都看不清楚。

2. 颜色感知改变：色彩变得不再鲜明，尤其是蓝色和紫色。

3. 夜间视力下降：晚上开车或在弱光下看东西更吃力。

4. 双影或多影：一只眼睛视物时看到多个重叠的图像。

5. 眩光：对光线特别敏感，尤其是在阳光或强灯光下。

二、老年性白内障的形成原因有哪些?

首先是年龄因素，晶状体的老化是白内障主要的原因，随着年龄增长，晶状体内的蛋白质逐渐聚集、变性，从而导致晶状体混浊。其次是紫外线损伤，长期暴露在阳光下，紫外线会加速晶状体的老化，这也就是我国高原地区白内障发生率明显高于平原的原因，我们国家的“光明行动”——健康快车一般在青海、西藏等高原地区进行复明手术。另外，糖尿病也是白内障的高危因素，糖尿病患者体内的血糖水平过高，容易引起眼部组织的糖化反应，加速白内障的形成。不良生活习惯，例如吸烟与饮酒也是罹患白内障的重要因素，吸烟和过量饮酒会增加体内自由基的产生，导致眼部细胞损伤，增加患白内障的风险。白内障的发生还与遗传因素相关，如果家族中有患白内障的遗传史，个人患白内障的风险也会增加。

三、预防老年性白内障的实用小技巧

虽然我们无法阻止年龄增长，但我们可以通过以下几个简便易行的健康小技巧来降低白内障发生的概率，延缓病情进展，来呵护眼睛的健康。

1. 喝枸杞菊花茶：

菊花清肝明目，枸杞养肝明目，尤其适合眼睛容易疲劳、视物模糊的人群。每天喝一杯枸杞菊花茶，可以帮助清肝火、养肝阴，明目退翳，同时也有助于预防白内障的发生。

2. 食疗养眼：

饮食中应增加富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些食物富含维生素C、维生素E、叶黄素和胡萝卜素，有助于抵抗自由基对眼部的伤害，延缓晶状体的老化过程。

3. 戴太阳镜防紫外线：

外出时佩戴质量合格的太阳镜可有效阻挡紫外线，减少紫外线对晶状体的损伤。选择能阻挡UVA和UVB的太阳镜是保护眼睛的关键。

4. 按摩保健穴位：

每天坚持按压或按摩睛明穴(位于眼内角与鼻根交界处)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间的凹陷处)和四白穴(在眼眶下缘约1厘米处)，可以帮助缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，延缓白内障的发生。

5. 定期眼科检查：

特别是50岁以上的人群，每年应进行一次眼科检查，重视眼部疾患，以便早期发现白内障的迹象。早期发现并采取适当措施，可延缓白内障的发展。

四、若患上白内障后该怎么办?

即便已确诊白内障，也无需过度担心。目前的医学技术非常成熟，白内障手术是一种常规且成功率高的手术。通过手术摘除混浊的晶状体并植入人工晶体，患者通常能够恢复视力，重返清晰世界。

总之，老年性白内障虽然随着年龄增加而常见，但我们可以通过科学的生活方式、饮食习惯以及适当的保健措施来延缓其发生。记住这些实用的小技巧，日常生活中多加注意，让我们的眼睛永远保持明亮清晰!

通过今天的分享，我们不仅对老年性白内障有了更全面的认识，还掌握了一系列实用的预防小技巧。

（文章来源于北京市中医药管理局）

优路教育执业医师栏目始终致力于传播健康知识，提升公众的健康素养。在此，我们再次强调，面对老年性白内障这一挑战，关键在于早期预防和科学管理。让我们从现在做起，从调整生活方式、改善饮食习惯、加强眼部保护等多方面入手，为眼睛筑起一道坚实的防线。同时，也请记得定期进行眼科检查，以便及时发现并处理眼部问题。相信在科学的指导下，我们都能拥有明亮健康的双眼，享受更加丰富多彩的生活。