医师科普|如何应对“十一”假期后的感冒、咳嗽和腹泻

随着“十一”长假的落幕，人们在享受欢乐时光的同时，也需关注假期后可能带来的健康小插曲。优路教育执业医师栏目深知，每当节假日过后，不少人会出现感冒、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状，这些症状往往与假期中的生活方式变化密切相关。为了帮助大家更好地了解这些症状的可能原因及应对方法，我们特整理了相关健康知识，旨在为您的健康保驾护航。

“十一”假期后，不少人出现感冒、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状，可能由以下几个原因引起。

一是天气变化。假期期间，气温变化可能导致身体不适，尤其是早晚温差大，容易引发感冒。

二是人群聚集。假期期间，出游、聚会、人与人之间的接触增加，疾病传播风险也随之增加，感染呼吸道传染病的风险也会增加。

三是饮食问题。假期期间，饮食不规律或不卫生，包括食用不洁食物或者水源，可能导致消化系统的问题，出现呕吐、腹泻症状。

四是生活作息规律被打乱。假期外出旅游、访亲拜友，身体容易疲劳，导致免疫力下降，也可能导致身体不适。

针对以上出现的症状，一是要多注意休息，保证充足的睡眠，帮助身体恢复。二是要多喝水，清淡饮食。三是要对症治疗，缓解症状。四是要做好症状的监测。如果症状加重或者症状持续时间长，建议就医;如果诊断为流感、诺如病毒感染等呼吸道或者肠道传染病时，要尽量避免前往人群聚集场所，减少交叉感染。

随着秋冬季的到来，呼吸道感染患者有所增加，请问呼吸道疾病的传染源有哪些?不同呼吸道传染病的潜伏期有何不同?是否都会发病?“一老一小”又该如何科学应对?

秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，患者和部分无症状感染者是呼吸道传染病的传染源。引起呼吸道传染病的病原包括病毒、细菌、衣原体和支原体等。病毒主要包括流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒等。细菌有肺炎链球菌以及引发百日咳的鲍特菌、引发猩红热的A族β型溶血性链球菌和引发流行性脑脊髓膜炎的脑膜炎奈瑟菌等，还有肺炎支原体和肺炎衣原体等。引起不同呼吸道传染病的病原不同，潜伏期也不同，也就是接触病原到发病的时间间隔也不同，比如流感的潜伏期一般是1到4天，通常是2天;百日咳的潜伏期是7到10天。公众如果想了解具体病原的潜伏期，可以查阅相关的文献。并非接触了呼吸道传染病的病原都会发病，是否发病取决于感染病原的种类、传染力的大小以及个人的免疫状态、健康状态，以及暴露程度和防护程度等。

幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施。一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。二是在呼吸道传染病的高发季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者和陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。此外，如果家庭成员中出现了呼吸道传染病患者，患者要尽量避免近距离接触其他家庭成员，尤其是避免接触老年人和儿童。

秋冬季节，很多群众会选择接种流感疫苗，请问为什么在这个时期要接种流感疫苗?接种流感疫苗能同时预防甲流和乙流吗?有哪些针对性的建议或提示?

每年的10月到第二年的3月是流感等呼吸道传染病的高发季节，而预防传染病有效、经济的方式是接种疫苗。通过接种流感疫苗，可以有效减少感染、发病和发生重症的风险，通常接种流感疫苗2周到4周以后抗体可达到保护性水平。我国各地每年流感高峰来临的时间和持续的时间都不同，建议受种者尽量在流感流行季来临前完成接种。如果在流感流行季来临前未能完成接种，在整个流行季也可以接种。

流感主要是由甲型流感病毒的不同亚型和乙型流感病毒的不同谱系在全球交替流行引起。流感疫苗的具体组成成分，每年会根据全球流感监测数据以及WHO的推荐进行调整，以确保对当年预计流行的流感病毒株有良好的防护效果。因此接种当年的流感疫苗可以预防甲型和乙型流感。

6月龄以上的人群，如果没有禁忌证，都应该接种流感疫苗，尤其是老年人、婴幼儿、慢性基础性疾病患者。马上就进入流感的流行季节了，希望老年人、婴幼儿、慢性基础性疾病患者尽早接种流感疫苗。

还要强调一下，不管是否接种流感疫苗，如果出现了流感的症状，建议加强个人防护，尽量不要去人群密集的公共场所，必要时居家休息，不带病上班上学。

健康是幸福生活的基础，了解并掌握常见疾病的预防与应对措施，是我们每个人的必修课。通过本文的分享，希望大家能够对“十一”假期后常见的不适症状有更深入的了解，并学会科学的预防和处理方法。

（文章来源于国家疾控局）

优路教育执业医师栏目将持续关注公众健康，为您带来更多专业、实用的健康资讯。同时，也提醒大家在秋冬季节特别关注呼吸道疾病的预防，通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯和健康生活方式，共同守护自己和家人的健康。在流感高发季节，建议及时接种流感疫苗，为健康筑起一道坚实的防线。让我们携手努力，共创一个更加健康、美好的未来。