医师科普|如何保护牙龈：实用的口腔健康指南

在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了那些看似微不足道却又至关重要的健康细节。牙齿健康，这一常常被置于日常保健边缘的话题，实则关乎每个人的生活质量与幸福感。

随着现代人对健康意识的提升，口腔健康逐渐走进了大众视野，但遗憾的是，牙龈健康这一关键环节往往被忽视。牙龈，作为牙齿的守护者，其健康状况直接关乎口腔的整体健康。今天，让我们一同深入探讨如何有效保护牙龈，为口腔健康筑起坚固防线。

如今，随着生活水平的提高，越来越多的人开始重视口腔的健康，但是，说到口腔健康很多人只关注牙齿的健康，但是总是容易忽略掉牙龈的健康。其实，牙龈的健康对于口腔健康的影响大，牙龈健康才是更需要受到重视的。因此，就来为大家介绍一下怎么样保护牙龈的健康。

牙龈的健康是与牙齿是息息相关的，据调查显示，美国35岁以上成年人中，超过75%的人患有牙周疾病，其中5%-15%的人都是有着严重的牙龈炎的。而国内的情况更加糟糕，一般有牙周疾病的人都会有不同程度的牙龈炎。这是因为口腔内有多种细菌都会在牙床上繁殖和滋生，而且还会堆积在牙齿和牙龈中间。一旦口腔卫生不到位，就容易引起牙龈炎的出现，这时候如果没有进行有效的治疗就会发展成为牙周炎，于是就出现一系列口腔问题，比如牙龈肿痛、牙龈出血、牙痛、牙齿松动，甚至引起牙齿缺失，造成不可挽回的伤害。而且牙龈炎的危害还有更多，牙龈炎还会导致口腔溃疡的反复发作，两者还会互相影响，形成恶性循环，再者，牙龈一旦受到感染会使得心脏病的发作的几率增加，因为口腔中的有害细菌会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用。因此，一个健康的牙龈对于口腔健康的重要性不言而喻，这需要我们一起保护牙龈的健康。

那么，怎么样的牙龈才是健康的牙龈呢?健康的牙龈的颜色是粉红色的，而且质地坚韧而富有弹性。但是，如果生活中发现牙龈变成红色，边缘增厚、肿胀，而且质地变软以及牙龈出血的情况，这就是牙龈有炎症的征兆，需要引起重视。因此，我们介绍一些简单有效的方法，一起来保护牙龈的健康。

牙齿保健的常识

1、正确刷牙

很多人以为刷牙只是简单的事情，很容易，其实，刷牙也是有要求的，刷牙时要将牙刷毛向上或向下倾斜45度压在牙龈上反复按摩。或者将牙刷放在牙根部，反复上下颤动，这样可以有效清洁牙龈边缘，而且还有按摩牙龈的作用。

2、按摩牙龈

按摩牙龈可以有效促进牙龈局部的血液循环，而且还可以改善组织的代谢，从而增强牙龈的抵抗力，减少牙龈萎缩，有效预防牙周病和牙齿松动的出现。按摩牙龈的方法是在刷牙后，洗净右手，将食指放在牙龈上，来回移动可以划一个小圆圈来旋转按摩，然后向牙齿方向划动，这样反复几次后就可以了。

3、少吃刺激性食物

牙龈的承受能力是有限的，经常吃一些过冷过酸的食物对牙龈的刺激是很大的，这样会使牙龈受到伤害，因此，需要把握好一个度。

4、戒烟

吸烟对于健康是百无一利的，吸烟不但会使得牙医上附着烟渍，给美观造成印象，而且还会对牙龈健康造成不利影响，还有可能导致牙龈萎缩，因此，需要戒烟来保护牙龈。

5、定期检查口腔

应该定期到口腔医院健康口腔健康，有发现牙齿疾病就及早治疗，而且可以定期洗牙，给口腔创造良好的卫生环境，让牙龈保持健康。

总而言之，牙龈健康是口腔健康不可或缺的一环，它直接关系到我们的生活质量与全身健康。通过上述方法，我们不仅能够预防和改善牙龈问题，还能为口腔创造一个更加健康的环境。

（文章来源于巩义市涉村卫生院）

优路教育执业医师栏目始终致力于传播科学、实用的健康知识，希望每一位读者都能从中受益，拥有更加灿烂的笑容和健康的体魄。让我们从现在做起，关注牙龈健康，为未来的美好生活打下坚实的基础。