医师科普|预防近视从日常细节做起，守护视力健康

在快节奏的现代生活中，视力问题日益成为影响人们生活质量的一大隐患，尤其是近视，已成为青少年乃至成年人群体中普遍的眼部困扰。

随着电子产品的普及和工作学习压力的增加，长时间近距离用眼、不良用眼习惯以及缺乏必要的户外活动，共同编织了一张威胁视力的复杂网络。优路教育执业医师栏目深知视力健康的重要性，特此提醒大家关注眼部健康，从日常细节做起，积极预防近视及其他眼部疾病的发生。

不用手揉眼睛

手上细菌是较多的，尤其在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。过度揉眼睛对眼睛不好，它会导致微小的血管破裂，从而导致黑眼圈、皱纹和充血的眼睛。有时眼睛会因为眼中有异物颗粒而感到痒，这时候不要揉眼睛，只需闭上眼睛并敷上湿布就可以缓解。长时间持续揉眼睛可能会引起刺激、感染，甚至可能导致视力丧失。

不乱用眼药水

眼药水刚滴进眼睛的时候确实能起到滋润的效果，但长期使用反而可能会让人患上干眼症。这是因为大部分眼药水都含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤，导致眼睛发红、干涩或者疼痛。而且乱用眼药水可能使细菌等病原微生物侵入眼部，导致角膜炎、结膜炎等眼部疾病。

养成良好用眼习惯

保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼，每分钟15次左右。不要过度沉迷于手机，长久玩手机会影响到视力的下降。多做户外运动，每天至少进行1小时的户外活动，让眼睛充分暴露在自然光下，有助于预防近视。‌不在运动状态下集中用眼，如走路或坐车时不要看书或使用手机;避免用手背揉眼睛，以免细菌感染;尽量少使用电子产品，如手机和电脑。‌

综上所述，保护视力，预防近视及眼部疾病，需要从生活中的点点滴滴做起。无论是避免用手揉眼以减少细菌感染的风险，还是谨慎使用眼药水以防干眼症等副作用，亦或是养成良好的用眼习惯，如保持正确坐姿、勤眨眼、减少电子产品使用、增加户外活动等，都是维护视力健康不可或缺的一环。

优路教育执业医师栏目将持续关注视力健康领域，为大家带来更多科学、实用的护眼知识，让我们共同守护心灵的窗户，迎接更加清晰、美好的世界。