医师科普|应对秋燥有妙招：中医秋冬季节养生技巧

随着季节的更迭，自然界的每一细微变化都与我们的健康息息相关。秋季，作为收获与萧瑟并存的季节，其特有的“秋燥”现象尤为值得关注。

在中医理论中，“秋燥”不仅仅是一种气候现象，更是影响人体健康的重要因素。优路教育执业医师栏目深知秋季养生的重要性，特此为您详解中医如何理解“秋燥”，并分享秋冬交际时节的养生之道，助您安然度过这个干燥的季节。

中医如何理解“秋燥”?秋冬交际，应该如何养生来预防“秋燥”?

“秋燥”就是说秋天到了，气温下降，空气变得干燥。《黄帝内经》里提到“燥胜则干”，很多人会感觉咽干口燥、眼睛发涩、鼻子痒，还有可能出现皮肤干痒、头发干枯甚至掉发的情况。所以，秋天的养生重点就是“养阴润燥”。

要多喝水，及时补充水分。推荐一款饮品——“五汁饮”，由清代名医吴鞠通发明，把梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬五种食材一起榨汁饮用，可以加点蜂蜜或黄糖调味，还可以水煮后放凉饮用，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。如果找不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳等替代。

糖尿病患者在秋冬季节如何做好养生保健?

糖尿病发展到一定阶段就容易出现“三多一少”的症状，多饮、多食、多尿加上消瘦，中医辨证为“阴虚为本、燥热为标”。若与“秋燥”叠加，症状容易加重。

首先要控制好血糖，血糖高时人体会表现为“燥”。中医提倡“苦酸治甜”，就是多吃一些苦味、酸味的食物。一些食物像苦瓜、野菜，喝的苦丁茶、苦咖啡，中药里面的黄连、苦参、黄芩等都有降糖作用。同时，建议多吃酸性的食物，可以敛气、敛阴、敛汗。有些糖尿病患者尿多、汗多、睡不好，可以食用山楂、乌梅、酸枣仁等酸味食物。

此外，还可以采用一些非药物疗法，比如经常揉一揉鱼际穴，可以养阴、清肺、润燥。

综上所述，无论是面对“秋燥”还是糖尿病等慢性疾病，中医都提供了丰富而有效的养生方法。通过调整饮食、合理补水、运用非药物疗法等多方面的综合调理，我们可以有效缓解“秋燥”带来的不适，同时对于糖尿病患者而言，也能在秋冬季节更好地控制病情，提升生活质量。

（文章来源于河北省卫生健康委员会）

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