医学科普|夏季出行与健康指南：预防疾病的必备知识

7月22日下午3点，国家卫生健康委召开了一场新闻发布会，旨在介绍时令节气与健康相关的注意事项，并现场回答了记者的提问。

随着盛夏的来临，不少民众计划外出旅行，享受逐渐恢复的自然风光。然而，在旅行出行前，尤其是计划出境游的民众，大家都不禁想要知道，如何做好充分的准备以预防常见疾病？在回答这些问题时，专家提供了详尽的建议和指导。此外，近期的连续降雨也引发了居民对环境清洁和传染病预防的广泛关注。而夏季的到来，又让蜱虫这一健康隐患成为热门话题。发布会全面解答了这些关系民众健康的重要问题。

随着盛夏的来临，不少民众计划外出旅行享受自然风光。请问他们在出行前应该如何做好准备?尤其是对于出境游来说，在衣食住行方面需要进行哪些准备来预防常见的疾病?

暑期是旅游的高峰季节，为使公众旅途安全、顺利，提升旅游的体验感和质量，建议出发前做好如下准备：

一是要提前了解旅游目的地的一些信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，比如说出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。

二是了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。

三是准备必需物品，常用药品、口罩、消毒湿巾或免洗洗手液、驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。

旅行中，一是要注意喝白开水或瓶装水，食用海鲜、肉类、蛋类等食品的时候，要煮熟煮透。用餐的时候，要选择符合资质、卫生条件好的餐厅。

二是要勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，不要接触野生动物。

三是预防蚊虫叮咬，尤其是前往有虫媒传染病流行的国家和地区，要特别注意预防虫媒传染病的防控。首先，要选择环境整洁、防蚊设施条件比较齐全的酒店住宿，户外活动的时候要穿浅色长袖长裤，减少皮肤裸露，皮肤暴露部位可以使用驱虫剂，避免蚊虫叮咬。避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。尽量不要在野外宿营，如果确实需要，应使用帐篷，做好防护措施，比如涂抹驱虫剂。

四是在乘坐公共交通工具时，尤其是前往环境密闭、人群密集场所时，要科学佩戴口罩，减少呼吸道传染病的感染风险。

五是关注自身健康状况，如果出现身体不适，要及时前往正规医疗机构进行就诊。

境外旅游返程时要主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。做好自我健康监测2—3周，如果出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅居史。

连续的雨天之后，居民应该如何有效清洁环境，预防常见的一些传染病?

目前，多地出现多雨季节，连续降雨之后，会面临着居室进水、墙壁损毁、家具被浸泡，积水增多、蚊虫孳生等问题，有针对性地开展室内外的环境的清洁与预防性的消毒，能消除健康风险。具体建议如下：

一是要做好室内环境清污。雨水过后，室内如有积水滞留时要尽快清除积水，对被淹的场所进行彻底清污，及时清理滞留的垃圾和废弃物，以减少环境污染和传染病传播风险。

二是做好被淹物品的清洁和消毒。要遵循先清洁再消毒的原则，首先需对室内物品进行全面彻底的清理，清理时对物品进行分类处置，对于不易吸水的材料，清洁以后要进行晾晒。对于容易吸水，难以清洗和干燥的物品，以及被洪水浸泡过的食品、饮料或药品，建议直接丢弃。被雨水污染的生活用品，清洁后要进行消毒，消毒的时候，对家具、墙面、地面、玩具等物体表面，可使用含氯消毒液进行喷洒、擦试消毒，作用30分钟以后用清水擦洗干净。餐饮具，首选的是煮沸消毒，煮沸时间应该在15分钟以上。对于可能被污染的水龙头表面以及水嘴内壁可以用有效氯擦试消毒，作用30分钟后用清水擦干净，并打开水龙头冲洗管路及出水口。

三是做好居室的通风换气和受潮物品的晾晒。保持室内良好的通风，以减少潮湿和霉菌的滋生;将受潮的家具、地毯以及衣物拿到户外进行晾晒，防止霉菌滋生。

四是做好外环境的清理和重要场所的消毒。外环境一般以清污为主，对于重点的场所，在清污以后要做消毒处理。及时清理居室周边的雨水、垃圾，翻盆倒罐清除积水，以减少蚊虫孳生。必要时使用杀虫剂。对受淹的水源、厕所、牲畜养殖场所等应全面进行消毒。在血吸虫病、钩端螺旋体病流行的地区，在做清洁的时候，要做好个人防护。

夏天来临，又到了蜱虫活跃的时期，针对蜱虫，该如何做好预防?被蜱虫叮咬后，第一时间该如何处理?

夏季到来，气温逐步升高，蜱虫也进入了生长发育的活跃期。蜱实际上很小，吸血后会变大。那么，居民可采取以下什么样的措施来预防蜱虫叮咬呢?

一是减少暴露。尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如果野外活动的时候，尽量穿浅色的长袖长裤，扎好领口、袖口和裤脚，不要穿凉鞋，尽量穿包脚的鞋，不要在草地、树木上晾晒衣服。

二是户外活动前要做好防护。户外活动前要使用含有0.5%氯菊酯的产品处理衣服和装备，并通过多次喷洒以维持保护效果;同时使用含有柠檬桉或避蚊胺成分的驱虫剂涂抹裸露的皮肤。

三是进入室内前检查蜱，及时检查外套、背包，还有宠物身上有没有蜱附着，同时建议尽快沐浴更衣，并检查头发、耳后、脖颈、肘窝、腋窝以及腹股沟等容易隐藏蜱虫的部位。

四是定期清理环境卫生。清理杂草、清除垃圾、打扫禽畜圈舍，避免蜱虫滋生。如果发现家中的宠物或者牲畜有蜱虫寄生的时候，要使用杀蜱的药剂进行药浴。如果发现蜱虫叮咬了皮肤，应尽快将蜱虫取出，但不可用手直接拔取，用酒精涂抹在蜱虫身上，再用干净的、尖头的镊子，将蜱虫尽可能在靠近皮肤处将其夹出，以稳定、均匀的力度将蜱虫向上拔出，切不要扭曲，或者用力过猛，避免蜱虫头部滞留在体内。如果没有足够的自行处理的能力，应该尽快前往医疗机构寻求专业的处理。蜱虫取出以后，要对叮咬的部位使用酒精、碘酒等进行消毒。同时自我观察、健康监测两周，如果出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应及时就医，并告知医生蜱虫叮咬史。

总体来看，无论是出行旅游还是日常生活，健康与安全一直是我们不能忽视的重要话题。通过国家卫生健康委提供的权威指导，广大民众可以更加科学、合理地安排自己的暑期旅行，确保中途顺利，旅途安全。同时，加强日常环境清洁和个人防护措施，将有效减少传染病的发生和传播。夏天的到来将蜱虫问题再次提上了日程，做好防护显得尤为重要。希望大家在享受美好夏季时，不要忽视这些健康隐患，保持警惕，采取专业的预防措施，保障自身和家庭的安全与健康。

（文章来源于国家疾控局）

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