中医科普|中医解密“气”的奥秘：如何保持身体的和谐与平衡

在浩瀚的中华文化宝库中，“气”这个字不仅承载着深厚的历史底蕴，更是中医理论中的核心概念之一。它穿梭于我们的日常生活与健康哲学之间，既熟悉又神秘。正如《黄帝内经》所言：“百病生于气也”，这句话深刻地揭示了“气”与人体健康之间的紧密联系。肝气郁结，可能悄然种下甲状腺结节、乳腺结节乃至更严重的健康隐患。

那么，这无处不在的“气”，究竟是如何影响我们的身体健康？它又以何种面貌显现？在日常生活中，我们又该如何调护，以保持“气”的和谐与平衡？今天，优路教育传统师承/中医专长栏目将带您一同探索“气”的奥秘，揭示其与健康之间的微妙关系。

什么是气?

从中医学角度看，气是一种活动力很强的精微之物，流行全身，面面俱到。

对人体而言，气不仅是维持生命活动基本的物质，而且具有温煦机体、防御外邪、固摄精微的作用。

正因为气广泛分布，无处不在，所以无论是外感六淫之邪，还是内伤情志之郁，先波及的都是气，并逐步影响到血、津液、脏腑、经络，以致气机失调，脏腑经络功能紊乱发病。

气之为病的表现是什么样的?

在临床上，根据不同的症状表现，气之为病大致可分为气虚，气滞、气陷、气逆、气闭、气脱等证。下面主要介绍四种。

气虚

气虚一般分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚四种。

肺气虚的人多为胸闷气短，需要补肺益气，可用补肺汤滋养;心气虚的人多心悸乏力;脾气虚的人运化能力弱，宜饮用四君子汤;肾气虚的人，往往腰膝酸软。

气滞

气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅，多涉及肝、脾、胃等脏腑。

肝郁气滞的人群常表现为两胁疼痛闷胀、食欲不佳、情绪烦躁易怒;脾胃气滞的人群经常胃脘疼痛不适、大便秘结不通。

气陷

有气陷的人，往往有下坠感，严重的还会有内脏下垂，如子宫脱垂、胃下垂、脱肛等，此时适合用补中益气汤，以升举阳气。

气逆

气逆指气升之太过或降之不及。若肺气上逆则引起咳嗽喘促;胃气上逆则恶心呕吐;肝气上逆会头痛眩晕。

日常可以怎么做?

调整好自己的情绪

《素问·上古天真论》曰:“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

此话意思是清心寡欲，情绪稳定不焦虑，形体劳作不疲劳，顺应气机，适当地满足自己的愿望，吃什么都觉得甜美，穿什么都很开心，喜爱自己的习惯，不互相攀比，这样才称得上是民风淳朴。

莫被不良情绪控制

切不可让不良情绪堆积太多，必须及时宣泄出去，如果压抑太久，势必干扰气血运行，埋下健康隐患。

呼喊、倾诉、痛哭或者接受专业心理咨询师的疏导等，都可以起到宣泄情绪、卸下心理负荷的作用，避免让“心病”演化成各种疾病。

两个简单有效的方法

1)卧位拉筋法

身体平躺在床上，双手臂自然伸展放在床面，一条腿向上与地面呈垂直角度，并保持臀部、膝后腘窝、脚后跟在同一直线上，另一条腿屈膝内收，脚踩在床面上。每次持续10~40分钟，之后再以同样的方法换另外一条腿进行拉伸。锻炼时可能会感到酸麻胀痛，但坚持一段时间后会有意想不到的效果.

2)用音乐打开内心世界

积极向上的音乐能够安抚人的情绪。好的音乐是人体的疗养师，它能够改善内心的不良情绪，使心情平和，让心境高远。

常吃补气食物

韭菜

韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，有补气壮阳的作用。

山药

山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。

土豆

从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。

香菇

《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。

通过对“气”的深入解析，我们不仅了解了它在中医理论中的重要地位，更掌握了如何在日常生活中通过调整情绪、选择适宜的食物以及简单的锻炼方法来维护“气”的和谐与平衡。正如古人所言，“治未病”才是养生境界。在日常生活中，关注自己的情绪变化，及时排解不良情绪，选择具有补气功效的食物，辅以简单的锻炼方法，都是维护身体健康的有效途径。

（文章来源于广东中医药局）

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