中医科普|中医穴位详解：五大关键穴位与养生保健方法

在中医的浩瀚宇宙里，人体被精妙地比喻为一座宏伟的宅邸，而守护这座宅邸安宁的，正是那些隐于无形却又至关重要的“防盗门”。这些门，实则是我们身体内的穴位，它们各自镇守一方，维系着五脏六腑的和谐与平衡。

今天，优路教育传统师承/中医专长栏目将带您走进这座神奇的宅邸，一探那些掌管肾、肝、心、祛风、睡眠等关键功能的“五扇门”，了解它们如何成为我们抵御外邪、维护健康的第一道防线。

肾之门：命门穴

命门穴位于腰部，在后正中线上第二腰椎棘突下凹陷中。

命门穴是人体自带的“肾气丸”，该穴外输阴性水液，有维系督脉气血流通不息的作用。临床上常用此穴治疗因肾虚、阳虚引发的腰酸背痛等症状。

当出现三种情况时，会使命门“失守”：

一是保暖不当，衣着太薄或穿露脐装、贪食冷饮等，容易导致寒邪、湿邪入侵命门，引发腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宫寒、月经不调、痛经、不孕等问题。

二是过度劳累或房事无度，会损伤肾气，影响命门穴的阳气和肾气聚集，出现腰膝酸软、疼痛等症状。

三是中老年人随着年龄增长阳气渐虚，容易出现夜尿频多、脚凉等症状。

肝之门：期门穴

期门穴位于胸部，在乳头直下第6肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处，是肝经的后一穴，气血至此，恰好走完一个周期。

肝为将军之官，能疏泄气机、调节情志、保持气血平和、协调脏腑功能。期门是汉代负责守卫的武官名，负责为“将军”排忧解难，具有疏肝理气等作用。

更年期女性要重点守护期门穴。日常保健可在期门穴上揉搓，促进肝气运行。

具体按揉方法：

1.手搓胁肋。双手五指张开，右手放在左胁肋部，左手放在右胁肋部，适度用力由上往下、由内向外搓，每日搓4~5次，每次1分钟。

2.按揉。用掌跟或手指顺时针按揉期门穴，以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次按揉4~5分钟。揉搓时，肝气不舒的人可能伴有压痛感，属于正常现象。

此外，可以经常练习五禽戏、八段锦等传统功法，有助养护期门穴。

心之门：郄(xì)门穴

郄门穴是手厥阴心包经上的穴位，对应了人体的“心之门”，位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间。

郄是空隙的意思，门就是门户，郄门穴在人体气血深藏的地方，是与外界连通的地方。刺激该穴可把体内的精气调动起来，达到养护心脏、治疗心脏疾病的目的。

七情内伤、饮食不节、劳倦内伤、活动量少可导致气血瘀滞，令郄门失守，诱发心脏疾病。因此，心脏病患者除了遵医嘱用药治疗外，还可以经常点按郄门穴，有助缓解胸痛、心悸、心动过速、心绞痛等病证。

精神萎靡不振、睡眠质量较差等神气不足的人，建议用拇指指尖或指腹点按郄门穴，频率在每分钟50~60次，力度以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次点按4~5分钟。

对于容易胸闷憋气、脾气大、睡不着觉或有心火的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，与皮肤呈45度角，从郄门穴顺着中线刮到内关穴，以皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化，并伴有局部热感或轻微疼痛为度。

此外，当心脏不舒服时，除了及时服药、就医外，可间断用力按压郄门穴，有助缓解不适。

风之门：风门穴

风门穴位于背部，第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处，属于足太阳膀胱经的经穴，为风邪出入的门户。

风邪入体容易导致呼吸系统疾病，临床常选用此穴治疗伤风感冒、发热、恶寒、咳嗽、头痛、流鼻涕等病证。

儿童、年轻人、老人都要守护好风门。天冷及时增添衣物，夏季空调保持在26℃为宜，进入空调房先用毛巾擦干汗水，长时间待在空调房时，准备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要准备毯子、护腕，保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。

日常可通过两种方法调养风门：

1.拍。可请家人帮忙拍打风门穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分钟，以皮肤微微发红为宜;

2.摩。家人可用掌心帮助摩擦风门穴，每分钟100~120次，每天摩擦4~5分钟，以局部有温热感为宜。

睡眠之门：神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

中医认为，心藏神，神门穴是神志出入的门户。临床上常选用此穴治疗恐、悸、呆、痴、健忘等心气虚证。

神门穴具有养心安神、调节睡眠等作用，因此有“人体自带安眠药”之称。

年轻人经常加班熬夜、心理压力大，容易出现失眠、睡眠浅等问题，进而导致神门失守，出现记忆力减退、心神不宁等症状。

入睡是人体阴阳气机转化的表现，阴气盛则入眠，阳气盛则醒来。阴阳之气的顺承转接，靠的是肝气舒畅。肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

气有余便是火，肝郁时间长了，肝火就会“逆反”，冲击肝魂，扰乱心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

每天可以在睡前1小时按揉神门穴，每次持续10分钟，两手交替按揉，以有酸胀感为宜，能起到镇静安神、舒缓神经、助眠等作用。

通过今天的探索，我们不仅揭开了人体“五扇门”的神秘面纱，更深刻理解了中医穴位疗法的独特魅力。无论是命门、期门、郄门、风门还是神门，每一个穴位都承载着调节脏腑功能、抵御外邪入侵的重任。在日常生活中，我们不妨多关注这些穴位的保养，通过简单的按摩、拍打等方法，激活身体的自愈力，让健康之门永远为我们敞开。

（文章来源于广东中医药局）

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