中医科普|怎样洗头更健康？中医揭秘洗头时间与方法的讲究

在日常生活的琐碎细节中，洗头这件小事往往也蕴含着不少学问。不少人常常在“何时洗头更好”的问题上徘徊不定，坊间流传的“早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气”之说，更是让许多人感到困惑不已。

那么，这些看似有理有据的说法，真的站得住脚吗？优路教育传统师承/中医专长栏目今天就来为大家揭开这些迷思，深入探讨洗头的好时机与正确方法，让您的秀发在科学的呵护下更加亮丽动人。

关于洗头发，很多人纠结是早上洗头发好，还是晚上洗头发好，据说“早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气”，这种说法有道理吗?

“早上洗头灭阳气”，这种说法可能是说，早上起床后用凉水洗头发，或者洗完头发后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。

“晚上洗头生湿气”，这种说法可能是说，晚上洗头发后，没有及时把头发吹干，使得凉气入侵，导致身体出现湿气堆积的情况，比如出现眼泡肿、头昏沉、嗓子干、嘴巴有异味等湿邪内侵症状。

其实，重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。

脱发怎么办?

头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果超过100根，就要注意头发健康了。

桑麻食疗方

功效：滋养头发、预防脱发。

制作：桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。

食用方法：早晚各一勺，可以先吃一个月。

禁忌人群：脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。

头发爱出油怎么办?

一般情况下，头皮出油与脱发总是同时出现，这种脱发被称为脂溢性脱发。

按揉上星穴

功效：安神、调节油脂分泌、改善血液循环。

位置：前发际线上一寸，大约为拇指指间关节长度。

操作步骤：每天用食指轻轻按摩2~3组，每组10次。

3个护发小妙招

1、淘米水洗头

功效：淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

使用方法：直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

2、红枣桑葚蜜

干红枣(去核)、桑葚干各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。食用方法:早晚各一勺，可以先吃一个月。禁忌人群:血糖高人群不建议食用。

3、梳头

头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。

手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

综上所述，无论是选择早上还是晚上洗头，关键在于洗头前后的保暖措施与头发干燥处理。同时，面对脱发、头皮出油等常见问题，通过中医食疗、穴位按摩以及日常护发小妙招，我们都能找到有效的解决方案。

（文章来源于广东中医药局）

优路教育传统师承/中医专长栏目希望今天的分享能为您带来实用的护发知识，让您在享受美丽秀发的同时，也能拥有更加健康的生活方式。记住，美丽源于细节，护发亦是如此。