心理咨询：2024年中小学生常见的心理健康会出现什么问题

随着2024年的到来，中小学生在心理健康方面可能会面临更多的挑战。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，学生们承受着来自学业、人际关系、家庭以及自我认知等多方面的压力。这些压力可能导致一系列心理健康问题的出现，如焦虑、抑郁、自尊心低下、网络成瘾等。因此，关注并理解中小学生在新的一年中可能遇到的心理健康问题，对于帮助他们建立健康的心理状态、促进全面发展具有重要意义。在这个过程中，心理咨询师的作用至关重要。

作为专业人士，他们具备帮助学生应对心理困扰的知识和技能，能够通过科学的方法引导学生理解并管理自己的情绪，改善行为问题，促进其良好的社会适应能力。心理咨询师的介入不仅可以为学生提供及时的支持和指导，还能帮助家长和教师更好地理解孩子的心理需求，从而共同创造一个更加健康、和谐的成长环境。而今天这篇文章就先带大家来学习2024年中小学生常见的心理健康会出现什么问题。

2024年中小学生常见的心理健康问题：

1.考试总是焦虑怎么办？

考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足冰凉等；也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定等的心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等，“晕场”就是其最为典型的一种表现。

心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此焦虑是难免的，但焦虑的产生与程度在个体之间有很大差异，如好胜心强的学生对一般性的小型考试，也可能会忧心忡忡，产生焦虑；而缺乏上进心和自尊心的人，也许对重大考试也持无所谓的态度，其心理、生理反应不显著。因此，要辨证地看待考试焦虑的影响。可以想象，如果一个学生对无论多么重要的考试都抱无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。所以，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必要的，重要的是学生要学会自我调适。

小处方：每位学生对考试的意义都要有客观正确的认识，认真准备，适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。当怯场现象发生时，只要掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。

当学生意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，有几种缓解方法可供借鉴：其一是安静下来，暂停阅卷、答卷，静静伏在桌子上稍作休息，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。一般情况时间很短就可以消除怯场，正常考试。

其二是可以用“调整呼吸法”，即当遇到情绪极度紧张时，停止有关活动，全身放松，多次做深而均匀的呼吸。呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏地呼吸，这样也会很快地消除怯场。

其三还可以用默默数数的办法来暂时转移注意力，从“1”一直数下去，或用冥想法闭上双眼全身放松，想象一个大气球有一小孔漏气，气球由大慢慢变小，等等。

这些方法都可反复使用，不仅有助于克服怯场，对一般的考试焦虑也都有缓解作用。

2.人际关系紧张

在人际关系方面，有调查显示，有22.45%的中学生存在问题，主要表现在与同学、老师、家庭成员之间的关系相处不融洽，不善与人交往，与别人合作有困难；其中，有3.8%的中学生人际关系很差，很难与他人融洽、愉快地相处。这些学生给人的感觉缺乏热情、缺乏耐心，有的甚至喜欢强词夺理，不合群、孤僻，或者爱发脾气、骂人等等。包括亲子冲突、师生关系紧张等种类。

（1）与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。学生，特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压抑感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。

（2）与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感；并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性……还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。

小处方：这类问题，我们应当意识到，主要和我们父母、老师的教养态度和方式有关。为此，要帮助初中生解决这类问题，首先，父母和老师要有正确的态度，其次，是从调整认知、建立新的人际交往习惯出发，针对学生的具体问题采取措施帮助这些学生。在心理辅导中，要强调有明确具体的目标，无论是老师、家长还是学生都要明白到底要解决的问题是什么。同时，要从集中解决一个问题入手，注意到改变中的细微进步，及时给予表扬。这里还需要强调的是，老师和家长应当保持一致，说到做到。

3.过渡迷恋网络，网络游戏成瘾

“我经常去网吧，其实我去那不是为了玩游戏，而是为了一种在学校、在家、在任何地方都无法感觉到的一种成就感。会玩CS的人都应该知道，每次到网吧去玩局域网上的CS，都会有自己的一个昵称，也就是名字，让别人一看就知道是谁。对我这种人来说，当然也会有自己的专用名——CYX-STAR，我去网吧也同样是为了这个名字。我在CS上的出众的技术，使得网吧的人都对我很佩服。每次当他们一看到CYX-STARCONNECTED这串英文字母，都会异常惊讶与荣幸，这些都是真的哦。有些人一直想打败我，所以一看到我，就会感觉非常兴奋，于是网吧里玩cs的人都会尖叫：STAR进了，STAR进了，大家小心啊！我玩游戏有个原则就是除强扶弱，每次我都会加入比分低的队伍，所以每次当我把比分拉回，取得胜利之后，队友们都会尖叫：STAR真棒，太酷了。这就是我真正去网吧的原因，一种莫名的成就感，让人有一种满足感，这是在学校中永远也无法体会到的。”

——摘自一位在网吧玩游戏同学的采访

调查发现，过度迷恋网络与学生成绩、心理、情绪因素以及一些不良行为有着较高的相关性，学习成绩好的学生迷恋网络的人较少。迷恋网络的学生焦虑的倾向比较明显，性格内向，有孤独感、感觉被其他学生孤立的学生更倾向于迷恋网络。有吸烟、吸毒、打架、赌博、观看色情信息、离家出走倾向、自杀倾向的学生对网络的迷恋程度明显高于一般的学生。

小处方：迷恋网络的影响因素较为复杂，有家庭、学校、社会的因素。对班主任来说，可以使用以下方法改变学生迷恋网络的行为习惯。

（1）时间管理技术核心在于通过给予适当的支持，帮助学生发展一种积极的行为方式以取代消极的迷恋行为。比如，可以打乱学生的网络使用时间表，如果学生喜欢在中午上网，那就在中午监督其午睡，让其适应一种新的时间模式，从而打破其上网习惯。还可以请父母监督上网情况，用小闹钟等手段安排他准时下网，从而逐步减少上网时间。

（2）支持群体让学生参加诸如互助小组、兴趣小组之类的团体。提高学生结交具有相类似背景的朋友的能力，从而减少对网络交往的依赖。比如，可以参加一些流行音乐的合唱团或歌友会，先在现实生活中，和有共同爱好、共同语言的同学建立良好关系，再进一步发展其他的人际关系。

（3）家庭治疗法。让家长明白孩子可能具有强烈的迷恋倾向，减少对网络迷恋者的责备。建议家长和孩子之间多就孩子的迷恋网络原因进行开诚布公的交流，家长要真诚地倾听孩子的感受，与孩子一起外出度假或帮助孩子培养一些新的有益于身心健康的爱好。

（4）行为契约法。让过度迷恋网络的学生和自己或家长，在协商的前提下，共同制定行为契约，主动接受外界的监督，以达到摆脱迷恋的目的。

此外，班主任还应帮助学生区分真实与虚拟的世界，建立时间意识，了解自己所追求的人生价值引导学生接受自己，订立未来的目标，并愿意向着目标作出努力。

4.早恋问题

青春期被称为个体发展中的“暴风骤雨”期，他们身心发展处于不平衡状态，其情绪波动往往比较大，情绪反应的强度也相对较高，这个时期的学生最容易出现各种各样的困惑。我国青少年儿童性意识萌发成熟的平均年龄在11、12-16、17岁，近几年来还有提前的趋势，身高、体重的迅速增长以及性器官的成熟促使青少年对异性产生了浓厚的兴趣和微妙的爱慕之情，于是注意自己的仪表、举止。在异性面前变得热情兴奋，或者变得羞涩不自然，许多学生把这种异性间的吸引误认为是爱情。

小处方：在处理男孩和女孩的交往问题时，一定要非常的谨慎，不能对青春期孩子的异性交往过分敏感和警惕，也不能不闻不问，也不能心急，更不能“草木皆兵”，避免用“早恋”等字眼。要给他们正确的引导，让他们能正常的交往而不是早恋。

首先要认识到与异性接触和交往是正常现象，这不但是青春期孩子的愿望，也是他们社会化过程中必修的一课。通过彼此的交往，他们可以了解异性，学习对方的优点。例如，男孩子可以学习女孩子的细腻、温柔、爱整洁，女孩子可以学习男孩子的勇敢、坚毅、果断等优点。

二是要指导学生分清友谊与爱情的界限。学生进入青春期一个重要的标志，是对异性朦胧的渴望，他们呼唤友谊憧憬爱情。由性意识觉醒带来的青春的活力，使他们对情感生活的追求达到前所未有的高峰，分清友谊和爱情的界限成为青春期教育面临的课题。教育的实质是让学生懂得友谊与爱情的区别，在教学管理中，及时捕捉男女生之间交往的信息，利用主题班会旗帜鲜明地向学生阐明学生处于成长的关键阶段，世界观、价值观、幸福观和人生观尚在不断发展完善时期，今天认为正确合理的，随着知识、阅历的增长，明天可能会有新的感悟和认识，所以广交朋友，开拓自己的生活空间，从各个方面丰富自己、完善自己、发展自己而不宜过早沉醉于两个人的小圈子里。

三是培养学生学会自尊自爱求得人格完善。性意识的觉醒，经常诱使学生以一种浪漫的心理审视男女之间的神秘关系。在实践中，将有关性的生理、心理社会的内容并举，引导学生将刚刚萌动的性和爱的意识赋予更多的社会、人性的内涵。帮助他们学会既尊重他人，不轻率做出有损对方的举动，也要求他们自尊、自爱，从小珍惜自己的名誉，慎重处理与性相关的一切问题，以形成健全的人格素养。

四是引导学生确立自身在社会中的角色。学生的主要任务是学习，老师要引导学生在学习的黄金时期，全身心投入学习，不要贻误自己的前程。

青春期的少男少女在性问题是日益走向成熟，作为老师、家长都无法回避，也不能回避，要适时引导他们学会处理与同学之间的关系，让学生逐步意识到自己在集体中所处的地位和所“扮演”的社会角色，增进同学之间的友谊。教育活动中通过组织“少男少女”主题班会，开展交往方法的讨论活动，使学生既消除害怕与异性交往的心理，又学会正常与异性交往的方法。组织“女孩与男孩都一样”“我们是兄弟姐妹”“珍惜今天的友谊”等活动，让同学们学会交际的能力，意识到自己在集体中也是不可缺少的一分子，感受到同学之间在人格上是平等的，友谊是可贵的。

5.自卑心理

小琴是六年级的学生，个子已经很高了，但她总是低着头，贴着路边走，上课也不敢抬头，更不要说主动回答老师的问题了。在班上她几乎没有朋友，班级的活动也从不参加。在一次考试失败后，她骑着一辆自行车离家出走。在小琴的日记中，有这样一段话：“我每做一件事都很想把它做得很好，但总是做不好。我没有能力、胆子又小，处处受人欺负，不能很好地和同学相处，学习有困难也不敢问别人，总担心自己问出一个很愚蠢的问题被人嘲笑。所以问题越来越多，学习越来越差，大家都看不起我。我觉得自己没什么希望了。我觉得别人都那么快乐，只有我做什么都是失败。”

小琴自我评价偏低，缺乏自信，感到别人什么都行，而自己恰恰什么都不行，这是自卑的表现。我们常常会看到这样一些学生，在日常生活和学习中，对什么都处以冷漠的态度；上课因害怕讲错而不敢举手发言老师提问，因怕错而不敢大声回答；班级布置的活动，经常以力不胜任而推辞，或者勉强应付；做事缺乏主动性；做作业不敢相信自己是对的，总要与别人对答案以后才放心：“我不行”、“我不会”、“我不去”成了口头禅：如是等等的这些自卑自弃的心理现象长此以往，会使他们变得孤独、畏缩、与世无争，严重妨碍了他们的心理健康发展，对班级成长也造成消极的影响。

小处方：学生的自卑可能与其性格、生活有关，但主要原因还是取决于我们教育的方式方法。那么，如何纠正学生的自卑心理呢？

首先，帮助学生树立“我不完美，但是我明天总可以更好”的信念。自卑实际上是一种心理防御机制，只是这种防御是消极的。一个人的自卑心理形成后，对自己的能力评价很低，不敢大胆地与人交往。渐渐地会从疏远别人、自我孤独到自我封闭与周围人形成一道无形的墙，这又使别人形成不良看法，更加回避，反过来加深了自卑心理。所以要打破这种循环。

其次，让学生学会正确归因，进一步提高能力。有些学生幼年时形成胆小、内向的性格，随着年龄、阅历、能力的增长，很想获得别人的尊重和重视，但没有找到符合自己实际的办法，一旦遭到失败，就归因为自己笨，或者是运气不好等个人无法控制的因素。从上面的例子看，小琴的失败在于期望值过高，教师可以适当布置一些任务给她，让她能够多做，并且做得到，让每一次的成功带来喜悦，带来信心，不断增强自信。

第三，肯定优点，摆出实绩，给其成就感。自信者往往不断致力于将自己的一两种长处扩展到极限。而自卑的人，却是拿别人的一两种长处与自己的短处相比，而后自认为毫无希望，处处畏缩。那些自愧不如别人的学生，那些有生理缺陷或智力低下的学生，还有那些犯了一两次错误而全盘否定自己的学生，便都有这样的自卑心理。为此，班主任引导这些学生寻找自身的优点并多给他们在集体中或其他活动中以亮相的机会，以成绩让这些学生体会自己也是一只能发光的“萤火虫”。

第四，交给任务，培养自信，助其自立形象。自卑的学生总认为自己是只不起眼的小毛毛虫，从来不能引起别人特别是老师的注意，自认为在集体中是“地位低下”、“无人问津”的对象。那么，班主任就有意识地让他们在集体中出头露面，在同学面前显显身手，帮助他们在同学中树立形象，使他们觉得自己并不特别“矮小”。比如让他们做卫生检查员、纪律监督员；桌椅坏了，组织他们去修；大扫除，重活脏活儿引导他们抢着干。渐渐地，他们就会主动去关心集体。这时，班主任千万别吝啬你的表扬，哪怕是一句微不足道的赞许，也会给他们带来不少勇气。同时，还要鼓励他们：“你看，你也有自己的长处。”

第五，行为迁移。对有自卑感的学生，还要进行行为训练，引导他们昂起头走路，训练他们敢于盯住别人的眼睛看，教会他们积极的自我暗示。

总之，2024年中小学生常见的心理健康问题涵盖了从小学生的学习焦虑到青少年的青春期自我认同等多个方面。这些问题不仅影响着孩子们的日常生活和学习，还可能对他们的长远发展产生深远的影响。在这个过程中，心理咨询师扮演着不可或缺的角色。所以，有志加入心理咨询师这个行业的人赶紧行动起来吧。