医师科普|揭示头皮屑成因及解决方案：科学解析与实用建议

在日常生活中，头皮屑问题常常困扰着许多人，它不仅影响个人形象，还可能给社交带来尴尬。作为优路教育执业医师培训栏目的一员，我们深知头皮屑问题虽小，但对个人生活质量的影响却不容忽视。为了帮助大家更好地了解头皮屑的成因及应对策略，我们特别整理了这篇文章，希望通过科学的角度为大家解析头皮屑问题，并提供有效的解决方案。

日常生活中，我们常常被一些小问题所困扰。这些问题不在于会引起生理上的不适，而在于影响形象、影响社交。头皮屑，无疑是其中之一。

小小的头皮屑，可以造成大大的尴尬，甚至会让人不得不放弃深色衣物。不然，头皮屑飘落在肩膀上，也太扎眼了。

那么，头皮屑究竟是如何产生的?我们又该如何有效应对这一烦人的问题?下面，我们就来展开聊聊。

头皮屑是缩小版的脂溢性皮炎

医生说的头皮屑，在医学上也叫做头皮糠疹，它的基本特点是就是皮屑。展开来说，这些皮屑是成片的，附着在头皮或者头发上。典型的头皮屑会有点油腻，看起来黏糊糊的。偶尔会有瘙痒，尤其是头皮屑严重的时候。除此之外，基本不再有其他的表现，比如头皮发红、掉头发、渗水、水疱、疼痛等。如果把头皮屑比作游戏里的小boss，那么大boss就是经典的脂溢性皮炎。或者说，二者是一个病变的两个方向——头皮屑是轻微的脂溢性皮炎。

不过要注意，判断自己是不是上面说的头皮屑，还有一些陷阱。比如，如果气候干燥，可能也会暂时性引起头皮的干燥和很细小的皮屑，这种临时出现的阶段性改变(一般还伴随有其他皮肤部位的干燥和粗糙)，就不算严格意义上的头皮屑。经典的头皮屑往往是比较慢性的、反复的。再比如，有的头皮疾病除了皮屑外，还会有别的表现，这也需要注意。举例来说，小孩子的头癣会有头发脱落或者断裂;湿疹会有红斑或者渗水;银屑病会有红色斑块，皮屑特别厚。可见，要想治疗头皮屑，先要确定自己是不是头皮屑，以免误诊误治。

引起头皮屑的三座大山

很多人健健康康的，想不明白自己为什么会有头皮屑。其实，皮肤是我们身体较大的器官，可以出现几千种疾病，绝大多数人都或多或少出现一点皮肤状况，从宏观上来说，其实不奇怪。至于头皮屑，有很多因素都可以引发，每个人的发病都不见得一样。

下面我们来具体解释一下：

真菌定植

这里特指真菌中的马拉色菌。这种真菌是我们人体皮肤表面的“常住民”，以皮脂为食，一般与人和谐共处，但个别时候会过度繁殖，兴风作浪，引起皮肤问题。研究发现，头皮屑患者的皮肤上马拉色菌的相对丰度增加，特别是限制马拉色菌(M.restricta)和球形马拉色菌(M.globosa)这两个物种。它和头皮屑关系一来在于会让皮肤的微环境失衡，二来会引起炎症反应。不过要强调的是，这不是经典的感染，也没有传染性。

皮脂腺活动

皮脂腺是产油的皮肤器官，它过度活跃的时候，产油会比较多，也可以间接引起头皮屑。研究显示，皮脂腺活跃的年龄段，头皮屑也更普遍——头皮屑始于青春期，大约在20岁时达到发病高峰和严重的程度，而在50岁以上的人群中变得不那么普遍。

个体易感性

可以理解为个人体质差异，有的人自然而然会比其他人更容易出现头皮屑。具体来说，决定这种个体易感性的原因可能在于表皮屏障完整性、宿主免疫反应、遗传因素、神经因素和情绪压力等。举例来说，有的人压力大了之后，头皮屑就会增多。聪明的朋友应该有意识到，科学应对头皮屑的诀窍，也就藏在这些病因分析当中。下面，我们就来看看有哪些办法能改善头皮屑。

控制头皮屑，可以这样做

控制头皮屑有2 个诀窍，一个是用对洗发产品，另一个是日常护理。我们分开来讨论。

首先，我们要知道的是，即便是医生治疗头皮屑，也会推荐用洗发产品，这是主流的治疗，相反，不会首先推荐其他的治疗，比如口服药物之类的。使用洗发产品的思路，有这样几个：

可以先使用市售的普通洗发水，只要标称有去屑功能，并且是靠谱的品牌就值得尝试，它们一般含有一些有效的去屑成分，比如吡硫鎓锌、OCTO(吡罗克酮乙醇胺盐)，这些成分本身是有抗真菌的作用。

如果普通的洗发水效果不好，可以使用药用的去屑洗发水(或者叫做发用洗剂)。这类产品中，常见的有效成分是酮康唑和二硫化硒。不过水杨酸、煤焦油等成分也是可以考虑使用的。

药用洗发水的使用方法、揉搓时间和使用频率，可以遵医嘱或者参照产品说明书。

使用后，要冲洗干净，减少泡沫的残留。

同一款产品如果有效，可以减量后维持，以减少头皮屑复发。但要注意的是，有时候一款产品用久了之后，去屑的效果会打折扣，这时可以选择不同活性成分的洗发水交替使用。

如果自己在家治疗头皮屑2～4周效果不好，或者多次复发，尽量是就医咨询，参考医生的指导意见调整治疗方案。

另外，日常护理也很重要，对控制头皮屑和减少复发都有帮助。

管理情绪，调节压力，因为压力会影响人的整体健康，偶尔会诱发或者加重头皮屑。

健康均衡饮食，尽量别挑食或者过度节食，有时候头皮屑和营养失衡有关系，例如锌缺乏、B族维生缺乏。

根据头皮状况决定洗头频率，如果头皮比较油腻、比较脏，可以每天洗头，洗头的时候可以轻揉头皮，帮助表面的头皮屑脱落下来。

少用或慎用头部造型产品，因为这些产品容易在头发和头皮上堆积，加重头皮屑。

避免气候变化，尤其是干燥、寒冷的天气，可能会让头皮屑复发和加重。

（文章来源于科普中国）

通过本文的分享，我们深入探讨了头皮屑的成因及应对策略，从医学角度为大家揭示了头皮屑问题的本质。希望这些信息能够帮助大家更好地管理头皮屑问题，重拾自信与舒适。作为优路教育执业医师培训栏目，我们始终致力于提供专业、实用的医学知识，助力每一位学员在医学道路上不断前行。未来，我们将继续带来更多有价值的医学内容，敬请期待。如果头皮屑问题持续困扰您，建议及时就医，以便得到更专业的诊断与治疗。让我们一起努力，告别头皮屑，迎接更加美好的生活！