医师科普|防控儿童青少年肥胖：科学饮食与中医调理

在优路教育执业医师栏目的视野中，儿童青少年的健康成长一直是我们关注的焦点。随着“健康中国战略”的深入实施，儿童青少年肥胖问题日益凸显，这不仅关乎孩子们的身体健康，更影响到他们未来的生活质量和幸福感。

作为培养未来医疗人才的重要阵地，优路教育深感责任重大。我们深知，关注儿童青少年肥胖，不仅是对孩子们现在负责，更是对他们未来健康的投资。因此，今天我们将深入探讨儿童青少年肥胖的原因、影响及防控策略，以期为广大家长和教育工作者提供科学的指导与帮助。

为什么要关注儿童青少年肥胖?

传统观念都认为，把孩子养得白白胖胖是件好事。但是随着我们国家经济水平的提升，大家的饮食习惯和生活作息都发生了一些变化，我们现在很多已经处于一种“营养过剩”的状态。很多研究显示，儿童期的肥胖，与成年后肥胖、高血压、糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病的发生息息相关。此外，肥胖还严重影响心理健康，增加抑郁、焦虑的发生。出于大家对健康生活的需求，十分有必要采取措施干预儿童青少年肥胖。现在已经把儿童青少年健康提升到国家战略的高度，持续推行“健康中国战略”，

引起儿童青少年肥胖的原因有哪些?

肥胖的产生，是多种因素交织的结果。首先是环境因素，包括饮食选择环境、身体活动环境、父母不良饮食行为和生活习惯影响，内分泌干扰物的暴露等。其次是自身因素和身体活动，包括母亲孕前、孕期体重和营养状况，出生后的喂养情况，以及儿童期不良的饮食结构、饮食行为，较少的身体活动等。再者是遗传问题，尤其要关注早肥胖、遗传性肥胖综合征临床特征或有极端肥胖家族史的儿童。还有就是内环境、精神心理因素和药物等引起的肥胖。

传统医学如何认识儿童青少年肥胖?

中医认为儿童青少年肥胖的发生与其体质相关，提出“体质土壤论”学说。发生儿童青少年肥胖体质是痰湿质和气虚质。中医常讲，儿童三有余、四不足，其中一个不足便是脾不足。儿童处于生长发育阶段，需要通过脾的运化，将饮食物变为精微物质以供给营养，促进生长发育。但饮食不节，恣食肥甘厚味，更加损伤脾气，致运化不及，停留中焦，酿生内湿膏脂，久则躯脂满盈，发为肥胖。

如何防控儿童青少年肥胖?

在儿童青少年阶段，则要在保障正常生长发育的基础上，调整饮食结构，减少高脂、高糖、高钠或深加工食品，树立健康的饮食习惯，避免不吃早餐、饮食不节制、暴饮暴食及进食过快等不良习惯。此外，要保证充足的体育锻炼，避免久坐，减少屏幕前时间，目前针对6～17岁儿童的运动建议是，每天至少累积达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少3天的高强度身体活动，包括抗阻活动，每天屏幕前时间限制在2小时内。还要有充足的睡眠，养成健康的睡眠卫生习惯，如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动。重要的是，要定期体检，评估有无超重或肥胖，早发现，早干预。

对于已经出现的儿童青少年肥胖，干预原则是什么?中医药能做些什么呢?

儿童青少年肥胖的干预原则，应是在保障生理发育的基础上，减去多余的脂肪，切不可一味通过节食减重，或滥用市面上一些所谓的减肥药，更加不利于他们的健康成长。中医认为体质具有可调性，对于儿童青少年肥胖，可以辨体质、辨证候相结合，根据儿童青少年的体质和具体的临床表现，运用中药、针灸、耳穴、功法等技术，制定特定的干预方案，改善儿童肥胖状态。

综上所述，儿童青少年肥胖问题不容忽视，它关乎到孩子们的成长与健康，也直接影响到国家未来的整体健康水平。在优路教育执业医师栏目看来，防控儿童青少年肥胖需要全社会的共同努力和关注。从改善饮食结构、增加体育锻炼、保障充足睡眠到定期体检、早期干预，每一个环节都至关重要。同时，中医药作为中华民族的瑰宝，在防控儿童青少年肥胖方面也展现出独特的优势。

（文章来源于天津市卫生健康委员会）

我们相信，通过科学的方法和有效的措施，我们一定能够有效遏制儿童青少年肥胖的蔓延趋势，为孩子们创造一个更加健康、快乐的成长环境。优路教育执业医师栏目将继续致力于医疗人才培养和健康教育普及工作，为“健康中国”贡献我们的力量。