医学科普|如何在三伏天应对情绪中暑？帕金森病患者指南

三伏天，一年中很炎热和潮湿的时期，常被称为“苦夏”。高温、长时间日照以及高湿度的天气条件，这种极端的气候不仅让人感到身体不适，更容易对情绪产生显著影响。

这种影响在帕金森病患者中尤为明显，他们更容易因为这些外部因素导致情绪失控，频繁发生摩擦或争执。这种现象被称为“情绪中暑”或“夏季情感障碍综合征”。本文将详细探讨什么是“情绪中暑”，为何帕金森病患者更易受其影响，以及如何在三伏天有效预防和应对这一问题。

1、什么是“情绪中暑”?

“情绪中暑”指的是由于高温闷热天气引发的情绪波动。天气炎热会让人出汗增多，体内电解质失衡，睡眠不足，食欲降低，从而影响大脑的正常运作，导致情绪异常和心理波动。帕金森病患者因为本身的疾病特性，更容易受到这些因素的影响。

2、为什么帕金森病患者容易受“情绪中暑”影响?

帕金森病不仅仅影响运动功能，还会影响情绪调节。高温闷热的天气会加剧患者的情绪波动，主要原因有：

①多巴胺水平的波动: 帕金森病患者的大脑中多巴胺水平已经较低，高温会进一步扰乱这种平衡。

②身体不适: 帕金森病患者在高温环境中更容易感到疲劳和不适，增加情绪波动的风险。

③睡眠和食欲问题: 高温天气容易导致睡眠质量下降和食欲降低，这些问题会进一步影响患者的情绪稳定。

3、如何预防“情绪中暑”?

在三伏天，帕金森病患者可以采取以下措施来预防“情绪中暑”：

① 保持凉爽

室内降温：使用空调、风扇等保持室内凉爽，避免长时间在高温环境中活动。

外出时防暑：选择清晨或傍晚温度较低的时候外出，穿着轻便、透气的衣物，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。

多喝水：多喝水，避免含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加剧脱水。

②合理安排活动

避免过度劳累：在高温天气下，减少活动量，避免过度劳累。

安排休息时间：在一天中最热的时候休息，避免进行体力活动。

③调整饮食

清淡饮食：多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜和粥类，避免辛辣、油腻的食物。

补充营养：适量补充盐分和矿物质，以防止因出汗过多导致的电解质失衡。

④管理情绪

放松训练：练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，缓解焦虑和紧张情绪。

保持心态积极：通过听音乐、阅读、与朋友和家人交流等方式保持心情愉快。

寻求心理支持：如有需要，可以寻求心理咨询师或加入支持小组，获得专业的心理支持和帮助。

⑤保持规律作息

充足睡眠：保持规律的作息时间，确保每晚有足够的睡眠时间，有助于恢复精力和稳定情绪。

午间休息：在午后高温时段进行短暂的午休，可以帮助身体和情绪恢复。

⑥针灸穴位按摩

针灸是一种传统的中医治疗方法，通过刺激特定的穴位，可以帮助帕金森病患者在三伏天预防和缓解“情绪中暑”。以下是针灸穴位按摩治疗的具体方法和穴位：

(1) 改善情绪和睡眠：针灸可以帮助帕金森病患者改善情绪，缓解焦虑和抑郁症状，并促进睡眠质量。推荐的穴位有：

• 神门穴：位于腕横纹尺侧端，有安神定志的作用。

• 百会穴：位于头顶正中，有提升精神、安神定志的作用。

• 印堂穴：位于两眉之间，有镇静安神的效果。

(2) 调节身体平衡：通过刺激特定的穴位，针灸可以帮助调节体内电解质平衡，减少由于高温引起的不适。推荐的穴位有：

• 足三里：位于小腿外侧，髌骨下缘3寸，胫骨前脊外1横指处，有增强体质、调理脾胃的作用。

• 三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有调节内分泌、改善血液循环的作用。

• 内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间，有调节心血管功能、缓解胸闷的作用。

按摩方法：用拇指指腹按压上述穴，每次按压3-5分钟，力度适中。每日按摩1-2次，有助于调节内分泌、改善血液循环。

⑦代茶饮

代茶饮是一种通过草药或其他天然材料泡制的饮品，有助于在三伏天保持身体凉爽、调节情绪和补充营养。以下是几种适合帕金森病患者的代茶饮配方：

(1) 菊花枸杞茶

功效：清热解毒、明目安神

材料：菊花 5 克、枸杞 10 克

(2) 金银花薄荷茶

功效：清热解毒、提神醒脑

材料：金银花 10 克、薄荷叶 5 克

(3) 百合莲子茶

功效：清心安神、滋阴润燥

材料： 干百合 10 克、莲子 10 克、红枣 5 颗

(4) 桂圆红枣茶

功效：补气养血、安神助眠

材料：桂圆肉 10 克、红枣 5 颗

(5) 玫瑰花茶

功效：疏肝解郁、调节情绪

材料：玫瑰花 5 克

制作方法：

1. 将上述材料叶放入茶壶中。

2. 倒入沸水，浸泡10分钟后饮用。

3. 可以根据口味适量添加蜂蜜调味。

注意事项

1. 适量饮用：代茶饮虽有保健功效，但也应适量饮用，避免过量导致身体不适。

2. 个体差异：不同人群对草药的反应不同，帕金森病患者在饮用代茶饮前最好咨询医生或中医师，确保安全。

3. 药物相互作用：帕金森病患者可能正在服用多种药物，饮用代茶饮前需确认不会与药物产生不良反应。

总的来说，三伏天的高温和潮湿对帕金森病患者的情绪和健康构成了严峻的挑战，但通过一系列的预防与调整措施，可以显著降低“情绪中暑”的风险。保持凉爽的环境、合理安排日常活动、平衡饮食、积极管理情绪、保持规律作息、采用针灸穴位按摩以及饮用代茶饮，都是非常有效的策略。无论是患者自己，还是家人和医生，都应共同努力，确保帕金森病患者能够在这个酷热的夏季中保持健康和心情平静。如果有任何疑问或需要更多帮助，请咨询医生或相关医疗机构，以获得科学的指导和支持。

（文章来源于中国中医科学院针灸医院）

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郑重申明：

本篇文章中的治疗方式仅科普使用。未经专业医师辨证诊治，不得照搬使用本篇文章中的治疗方法。广大读者如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。