中医科普|中医妙方助你度过冬季：防治感冒、咳嗽及皮肤瘙痒

随着冬季的到来，气温逐渐降低，不少朋友可能会遇到一些季节性的健康问题，如感冒、咳嗽、皮肤瘙痒等。这些问题虽小，却也给日常生活带来诸多不便。在中医的智慧中，蕴藏着许多简单而有效的小妙方，能够帮助我们轻松应对这些冬季常见病。优路教育中医师承专长培训栏目特别整理了这些中医小妙方，旨在为大家提供实用、便捷的养生建议，让您的冬天更加温暖、健康。

冬季常见病防治小妙方

冬季风寒：多喝热粥

冬季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状，多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。而且感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。

冬季眼干：喝枸杞菊花茶

冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶(枸杞10克、菊花5克，开水冲泡饮用)。

冬季瘙痒：干姜泥涂擦

冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

冬季脱发：来碗生发汤

冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐一款黑豆生发汤(黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用)。

冬季上火：吃对食物

冬季上火多因“燥”，此时适量吃些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、藕、梨等食材，不易出现上火、便秘等不适。

冬季咽干：喝白萝卜汁

冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。此时饮用生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升。

冬季干咳：吃蒸梨

一到冬天，干咳的人就特别多，此时可以吃蒸梨以润肺止咳。具体做法：将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。

冬季便秘：按揉天枢

按揉天枢穴可以缓解肠燥便秘。用三个手指，中指为中心顺时针方向按揉，每天50次~100次。

冬季脚凉：中药泡脚

冬季用中药泡脚可以温暖身体，驱除寒气。比如泡脚水中加点艾叶能够散寒止痛、温经理血，加点藿香能够解表祛湿、散寒和中，加点生姜能温经散寒。

冬季免疫力差：晒太阳

冬日晒太阳，胜似喝参汤。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。冬日预防疾病增加免疫力，简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。

重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。

冬季抑郁：多出门

跟季节相关的“冬季抑郁症”常见于老年男性，尤以性格内向者居多。建议平时尽可能增加户外活动，晒晒太阳。

亲近大自然是缓解抑郁的方法之一。

冬季手凉出汗：吃点牛羊肉

冬天怕冷，手脚冰凉，但手心却一直出汗，可能是阳气不足、虚寒。饮食上应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。

（文章来源于广东省中医药局）

通过以上这些小妙方，我们可以看到中医在日常生活中的广泛应用和独特价值。优路教育中医师承专长培训栏目希望这些建议能够帮助大家更好地应对冬季常见病，享受一个健康、舒适的冬天。同时，我们也鼓励大家在日常生活中多关注中医养生知识，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，来维护自己的身体健康。让我们一同探索中医的奥秘，享受中医带来的健康与福祉！