中医科普|如何养护脾胃？脾胃虚弱的症状与日常避忌

在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，其健康状态直接关系到我们的消化、吸收以及全身的营养供给。然而，现代生活的快节奏和高压力往往让脾胃承受了过多的负担，导致越来越多的人出现脾胃虚弱的症状。

优路教育传统师承/中医专长栏目深知脾胃健康的重要性，因此，我们特别整理了关于脾胃虚弱的症状及日常养护禁忌的详细知识，希望能帮助大家更好地了解并呵护自己的脾胃。

秋季也要养脾胃

脾胃虚弱的主要表现

脾出了毛病，主要可以概括为4个特征：

● 纳呆: 不想吃饭、吃饭不香;

● 腹胀：不吃不胀，吃一点东西就发胀;

● 腹泻: 拉肚子，水和大便能分开;

● 便溏：拉肚子，水和大便均匀混合。

此外，脾虚还会有以下表现：

● 脸色不好：常见面色萎黄、皮肤没有光泽，口唇发白、干燥。

● 舌有齿痕：脾虚的人舌头过胖，容易与牙齿挤压形成齿痕，舌苔厚腻水滑。

● 枕头上有口水：人的口水正常情况下不会溢出口腔，但如果脾虚了，口水不能正常传输，就会发生流口水的现象。

● 有口气：即便刷牙也无法缓解。这是消化不良，食物积滞在体内，滋生内热、逆气上行所致。

养护脾胃有“十忌”

养脾胃并非一天两天的事情，需要从改变日常习惯入手。

一忌饮食无度

想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴饮暴食。

现代社会物质丰富，人们开始吃得过多过饱，喜食肥甘油腻，冷热混杂。

很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。

这些饮食习惯增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

二忌过食寒凉

在中医学理论中，脾胃喜暖恶凉，寒凉食物会耗伤脾胃阳气，造成水湿不能运化而寒湿内生，导致腹痛腹泻等症。

寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。

三忌缺乏运动

亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。

如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。

四忌经常熬夜

如果在夜间玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。

生活节奏快，压力大，很多青壮年身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。

五忌美丽冻人

在中医学理论中，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。

六忌节食减肥

五谷养的是胃气，适度节食有助于调养脾胃，促进气血生化，从而达到养生的目的。但长期过度节食、不吃主食可能会导致人体营养不良，影响身体器官的正常功能。

七忌思虑过重

在中医学理论中，忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降，自然就吃饭不香了，日久导致气结不畅，百病随之而起，常见的就是犯胃病。

现代研究发现，急性应激可引起应激性溃疡，所以长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡。

八忌情绪暴怒

在中医学理论中，肝喜条达而恶抑郁，肝气舒畅则血和，肝郁则气逆。

当发怒时，肝失条达，肝气就会横逆，克犯脾土，所以人们生气后常感到胁痛或胸闷、胃痛胃胀、不想吃饭等。

若长期犯怒，气机郁结，引起气滞血瘀的情况，这样的胃病就更难治愈了。

九忌放纵性欲

饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即进行性生活，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。

性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。

十忌滥用药物

不少人平时不注意养护，生病了才大把吃药，却不在意用药是否合理，殊不知，滥服药物会加重脾胃的负担。

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。

脾胃健康是身体健康的基石，而养护脾胃则需要我们在日常生活中多加注意。通过了解脾胃虚弱的症状和日常养护的禁忌，我们可以更好地预防和治疗脾胃问题。

（文章来源于广东省中医药局）

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