中医科普|手脚冰凉怎么办？中医方法帮你暖手暖脚

在中医的浩瀚智慧中，对于人体健康的细微观察与深刻理解，往往能为我们揭示许多日常不适背后的根源。手脚冰凉，这一看似寻常的症状，实则蕴含着中医对于人体阴阳平衡、气血运行的独到见解。在优路教育中医师承专长培训栏目，我们深知中医理论对于指导日常保健的重要性，因此，今天我们将深入探讨手脚冰凉的成因及改善方法，帮助大家从中医的角度理解并改善这一常见症状。

“郁”易发人群

①气机郁结者：气机不畅，阳气内郁，难以通达周身，故手脚发凉，常见于心情不畅、肝气郁结之人。

②瘀血内阻者：经脉瘀阻，气血难达四肢，致手脚温度降低。老年人因脉道艰涩，更易瘀滞，成为手脚冰冷的主要原因。

“虚”易发人群

①阳气虚弱者：阳气具有温煦和推动的功能。阳气虚弱，易受寒邪侵袭，肢体冷感明显，长居室内且活动少者更甚。

②阴血不足者：阴血匮乏，不能濡养四肢，女性经期劳累、月经量或生产时出血过多都会导致血虚、手足寒凉。

③脾胃虚弱者：脾胃为后天之本、气血生化之源。长期脾胃虚弱，消化吸收差，易出现气血生化不足、四肢发冷。

改善“手脚冰凉”体质小技巧

晒太阳

中医认为“背为阳”，冬季机体易“阴盛阳衰”。宜进行“日光浴”，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。

中医外治

艾灸：艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位，可以温经散寒，促进气血运行。

拔罐：背部膀胱经拔罐可以疏经通络，调整阴阳平衡，激发气血运行，常用于气滞血瘀所致的四肢不温。

中药泡脚：选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰凉等症状。

饮食调养

适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，散除寒气。同时，食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。

运动锻炼

有氧运动(如跑步、游泳)，可促进血液循环，激发机体阳气生发。阳气不足者，还可以尝试太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，导引四肢气血运行。

通过今天的分享，我们不难发现，手脚冰凉虽是一个常见的症状，但其背后却蕴含着中医对于人体阴阳平衡、气血运行的深刻认识。通过中医的理论指导，我们可以从多个方面入手，如调整情绪、疏通经络、温补阳气、滋养阴血等，来有效改善手脚冰凉的症状。

（文章来源于广东省中医药局）

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