中医科普|中医教您如何应对“秋燥”现象

随着秋风起，天气逐渐转凉，空气中的湿度减少，不少人开始感到口干舌燥、皮肤干燥等不适症状，这正是中医所说的“秋燥”现象。在传统中医理论中，秋燥被视为一种由外感六淫邪气中的“燥邪”引起的病理现象，它不仅会导致人体水分消耗过大，还容易伤害肺部和胃部，影响人体的健康和舒适。因此，如何在秋季有效防止燥邪侵袭，保持身体健康，就显得尤为重要。

何谓“燥邪”

中医理论中的“燥邪”是一种病理现象，源于外感六淫邪气之一。它的特点是“燥性干涩，劫夺津液，燥易伤肺”，在《素问•阴阳应象大论》中有这样的描述：“燥胜则干”，这意味着燥邪对人体的影响主要是产生干燥、滞涩的症状。

这种病理状态通常由外部因素如风、寒、湿邪等入侵引起，也可能由于内在原因如人体自身功能失调等引发。形象地讲，当人体血液循环受到干燥环境的影响时，就会发生类似燥邪的现象，血液流通受阻，从而导致一系列的身体不适和疾病。

燥邪有两个显著特征：首先，它会使体内水分消耗过大，从而引起口干、鼻燥、皮肤干裂、毛发脱落等症状；其次，燥邪还容易伤害肺部和胃部，因为肺主管全身津液的分布，并参与呼吸过程，而胃则是食物消化吸收的主要场所，它们都十分依赖湿润的环境。因此，在燥邪的作用下，这两个器官的功能很容易受损。

秋燥分哪些类型？有何表现？

中医对于秋燥的分类主要有两种——温燥和凉燥。这两种类型主要基于燥邪与偏热或偏寒的关系来划分。

首先是温燥，它偏热，指的是在风热感冒的同时伴有肺部燥热的现象。病人会出现发热、口渴、喉咙痛、眼睛红肿、咳痰困难且带有血丝、小便颜色深黄、舌苔呈薄黄色且干燥等症状。在这种情况下，治疗原则是以辛凉解表的方式来滋润肺部，以缓解燥热。

其次是凉燥，它偏寒，指的是在秋天或干燥气候下的风寒感冒，患者会有怕冷、发热、没有出汗、头痛、鼻子堵塞、口干、喉咙干燥、咳嗽且痰少甚至没有痰、舌苔薄白且干燥等症状。针对这种情况，治疗原则是要通过宣肺解表的方式来进行调节。

秋分之前属于温燥，伴有火热，秋分之后则是凉燥，伴随着寒气。根据《素问•至真要大论》所述，“燥者濡之”是治疗燥病的基本原则。

鉴于秋燥存在温燥和凉燥两种不同的类型，因此在饮食调理方面也需要采取不同的方法。针对温燥，推荐食用具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等；而对于凉燥，则建议食用一些甘温偏润的食物，例如红薯、山药、板栗、核桃和花生等。同时，无论是温燥还是凉燥，都应该避免摄入过多辛辣食物以及过量饮酒，以防伤阴。

秋燥与上火如何区分？

秋燥和“上火”是中医理论中的两个概念，它们之间有一些相似之处，但也有很大的区别。

秋燥会对人体造成影响的主要方式是耗伤人体津液，进而引发一系列诸如口干、咽干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。这些症状主要是由于干燥引起的，因此保持室内湿度适中、多喝水、多吃滋润的食物等可以缓解秋燥带来的不适。

而“上火”则是俗称的“热气”，它主要是由于人体阴阳失衡、内火旺盛所引起。上火时人体会出现眼睛红肿、嘴角长泡、咽喉疼痛、牙痛等症状，同时还会伴有口干、口苦、口臭、大便干燥等热证表现。对于上火的治疗，中医通常采用清热泻火的方法进行调理。

因此，虽然秋燥和“上火”都会导致人体出现干燥的症状，但它们的病因和治疗方法是不同的。在日常生活中，我们应该根据不同的症状表现来判断是秋燥还是上火，并采取相应的治疗措施，以保持身体健康。

燥邪引起的咳嗽与其它咳嗽如何鉴别？

燥邪引发的咳嗽主要是由于肺部受到燥邪侵犯所致。发病后患者可能经常感到干咳，可能伴有喉咙发痒、口干、口渴、怕热、舌头发红但缺少舌苔等症状。若出现此类症状，可在医生的指导下选择蛇胆川贝枇杷膏、润肺止咳胶囊、养阴清肺丸等药物进行治疗，以便有效清肺、保湿，减轻病情。

咳嗽可以划分为外感咳嗽与内伤咳嗽两大类。

外感咳嗽：

1、风寒犯肺型：典型症状包括声音沉重、气息急促、咳痰色白呈泡沫，伴有一些鼻塞、流清水样鼻涕、舌头颜色浅红、舌苔薄白等；

2、风热犯肺型：患者则表现为喉咙肿痛、喉咙分泌物粘稠且不易咳出、舌淡红、舌苔薄黄等；

3、燥邪伤肺型：常见症状是干咳、没有痰或少痰、鼻干、咽干、口干、舌红、少津等症状。

内伤咳嗽：

1、痰湿内蕴型：咳嗽声音重浊，痰液较多，质地黏稠，舌淡红，苔白腻等；

2、痰热壅肺型：患者痰液黄褐色，伴气促胸闷，舌淡红、苔黄腻等；

3、肝火犯肺型：咳嗽时伴肋部疼痛，舌红、苔黄等症状；

4、肺阴亏耗型：干咳无痰或少量痰，痰中夹杂少量血丝，常有五心烦热、盗汗、舌红、少苔等。

秋季防燥注意事项

秋季是一个讲究养生的重要季节，此时应该注重对阴气的养护，特别是要防止燥邪对人体的侵害。为了达到这个目的，我们应该把防燥的理念贯穿到日常生活的各个层面。

首先，在日常生活习惯上要注意保持规律的作息时间，并及时增加衣物，避免受寒而伤及肺部。

其次，心理层面应该保持平和的心态，以积极的情绪来迎接新一天的到来，这样才能更好地保护肺脏。

饮食方面需要遵循养阴防燥的原则，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、菠菜、梨、乌鸡、猪肺、蜂蜜等。也建议多吃酸性食物，如苹果、橙子、山楂等，有助于收敛肺气。避免吃辣性食物，如葱、姜等，以免损及肝气。

同时，秋季药补要注意滋润为主，忌耗散。常用药物如西洋参、沙参、女贞子等。

此外，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，比如散步、爬山、太极拳等。

食疗是一种大众非常容易接受的方法，因此，下面推荐两款具有针对性的膳食方案：

1.茶饮推荐：秋梨陈皮水 

材料：生梨一个，陈皮10克、冰糖适量。

做法：将梨洗净带皮切成小块，陈皮洗净掰成小块，一起下入锅中，加适量清水，待水开后再煮20分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖。

作用：梨皮可以清心降火，滋肾养阴，主津止渴，除烦去湿。

2.汤膳推荐：莲子银耳梨 

材料：莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将莲子、银耳发开，洗净，雪梨去皮核，切片，一起入锅中，加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。

作用：清热润燥，化痰止咳，适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。

在秋季，我们应该更加重视日常生活中的防燥措施，包括合理调整饮食、保持规律作息、适当运动以及保持良好的心态等方面。通过这些综合措施的实施，可以有效地减轻秋燥带来的不适症状，增强体质，提高生活质量。记住，预防总是比治疗更为重要，让我们以积极的态度迎接每一个秋天的到来，享受秋季的美好，同时保护好我们的身体健康。

（文章来源于广东省中医药局）

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