10个医学常识辟谣：一次血压高不代表高血压

在信息爆炸的时代，健康知识如同繁星点点，璀璨却也纷繁复杂。面对网络上各式各样的健康资讯，我们往往难辨真伪，尤其是当涉及到日常保健与疾病预防时，更是容易陷入误区。

今天，在优路教育执业医师栏目中，我们将携手专业医师，拨开迷雾，为您澄清那些广为流传却未必准确的医学“常识”，让您在追求健康的道路上少走弯路。首先，让我们从一个常见的误区谈起——“一次血压高就代表高血压”，这其实是许多人心中的疑惑，也是今天科普之旅的起点。

一次血压高不代表高血压

一般我们测血压要求患者至少安静休息10分钟以上，测双侧血压取平均值，且测量时不能说话，这样测出来的血压才比较准确。并且高血压确诊至少要经过三次测量，而且是非同日的血压测量结果来确诊。也就是说，要连续或不连续的三天里测量出来血压高于140/90毫米汞柱，才会考虑确诊患上了高血压病。

喝果汁不如直接吃水果

果汁中包含了水果中所有的糖分，缺少了膳食纤维和部分维生素，血糖升高速度快。果汁很容易吃多，吃一个苹果就饱了，但喝果汁却可以喝好几杯，而一个苹果或梨，也就榨半杯果汁。

解酒药解酒只是个噱头

依目前医学水平，酒精进入血液后，想快速降低基本不可能。大多数解酒产品中添加了镇静剂、氨基酸与维生素等成分，只能缓解头痛、头晕。所以酒还是少喝的好……

止咳糖浆不用水送服

止咳糖浆是个药物例外，不要用水送服，喝完也不要着急喝水，因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。多种药物同时服用，之后服止咳糖浆。

轻度脂肪肝，不代表肝损伤轻

轻度脂肪肝不一定肝损伤轻，一定要引起重视!B超和CT等检查可将脂肪肝分为轻、中、重三种，但却不能看出肝脏炎症程度。肥胖、营养不良、高血脂、酗酒等都会导致脂肪肝，健康规律的生活方式可逆转早期轻度脂肪肝。

爱吃糖不会导致糖尿病

总是听到身边的人说不要吃太甜了，少吃糖，小心吃出糖尿病。其实吃糖多少和糖尿病并没有直接关系，患糖尿病的根本原因是因为胰岛细胞没有分泌足够的胰岛素或者胰岛素抵抗导致机体没法“正常消化”身体里面血液中的糖分，从而导致血糖升高。但是，吃太多糖易长胖，肥胖或超重患糖尿病的风险会增加哦。

医学上并没有“宿便”一说

在铺天盖地的广告中，人们常会听到“宿便”一词，许多人为了健康购买“清宿便”的药物服用，甚至有的人会要求医生通过灌肠来“洗肠通宿便”，殊不知从医学的角度而言，并没有“宿便”这一概念。我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。所以根本没有“洗肠清宿便”一说，乱洗肠只会加重便秘的发生。

蹲厕所太久，会有假便意

蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让直肠粘膜松弛、垂下来，于是出现了“假便意”，痔疮和局部炎症也会让肠道做出错误信号。所以蹲坑别超10分钟，超过可能真不是便意了。

香蕉通便比不上苹果梨

经常听人们说，谁谁大便解不出来，便秘了，然后就买香蕉来吃，殊不知多数人都只知其一，不知其二，其实只有熟透的香蕉才有润肠通便的功能，未熟透的香蕉甚至可能会加重便秘。并且熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。

昏迷别再掐人中了

经常出门在外的朋友可能总会看见有人意外晕倒、昏迷，然后就会有人去进行急救，而很多普通群众可能就会选择“掐人中”这种方式，但实际上掐人中只是会给人一个疼痛刺激，可判断是否有意识，但是并不能起到急救的作用。对于无反应且无呼吸的晕倒者，去掐人中，而不做心肺复苏或胸外按压，反而会延误治疗。所以掐人中就在影视剧中看看就好了。

通过今天的科普之旅，我们共同揭开了多个医学常识的迷雾，从血压的正确测量到果汁与水果的选择，从解酒药的真相到止咳糖浆的正确服用方法，再到脂肪肝、糖尿病等常见疾病的正确认识，每一个话题都与我们的日常生活息息相关。

（文章来源于商河县妇幼保健计划生育服务中心）

希望这些知识能够帮助您更加科学地管理自己的健康，避免走进误区。记住，健康是生命的基石，而正确的健康知识则是守护这块基石的坚固盾牌。在优路教育执业医师栏目的陪伴下，让我们一起成为自己健康的主宰，享受更加美好的生活。