医师科普|冬季大雪节气养生保健：饮食调整与防寒保暖措施

随着二十四节气中的大雪节气悄然而至，自然界迎来了又一轮的寒冷考验。在这个季节转换的关键时刻，公众的健康问题成为了社会关注的焦点。优路教育执业医师培训栏目紧跟国家卫生健康委的新动态，为您带来关于大雪时节健康防护与养生保健的指导。从中医养生到疾病预防，从个人饮食调整到基层医疗服务的利用，我们将全方位解析如何在寒冷干燥的大雪时节守护您和家人的健康。

12月6日迎来二十四节气中的大雪节气。大雪时节，天气寒冷而干燥，室内外温差大，易诱发感冒、支气管炎、哮喘等多种呼吸道疾病，公众该如何科学防治?怎样养生保健?基层医疗卫生机构如何发挥作用?5日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就热点关切进行解答。

“大雪时节，气温比以前明显下降，中医提倡日常生活中要注意防寒保暖，特别是做好头部、面部、腰部和腿部的保暖，适当增衣加被。冬季是‘收藏’的季节，收藏人体的阳气。此时运动不要大量出汗，大汗以后阳气外泄，寒邪入体易引发各种呼吸道疾病。”首都医科大学附属北京中医医院院长在发布会上说。

在饮食上，专家建议，冬天不要吃太多辛辣刺激、燥热食物，防止耗伤人体津液，津液耗伤容易生燥。此外，冬季也是吃膏方进补的好时机，要在医生指导下，根据自己的体质判断是否可以服用膏方养护身体、提高免疫力。也可以根据冬季气候特点选用秋梨膏、固元膏等，缓解冬燥津伤。

在冬季，特别是大雪节气后，流感等呼吸道传染病高发。中国疾病预防控制中心研究员在发布会上表示，疾控部门将密切关注流感等呼吸道传染病疫情动态，持续做好我国急性呼吸道传染病的哨点监测，及时开展形势研判和风险评估，指导托幼机构、学校、养老机构等重点机构加强聚集性疫情发现和规范处置。此外，针对疫苗可预防的呼吸道传染病，按照免疫程序及时有序推进接种疫苗，提升人群疫苗接种率。

基层医疗卫生机构在一些常见病、多发病以及季节性疾病的诊疗方面有自己的特色和优势。上海市徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主任医师在发布会上介绍，一般发热、咳嗽等症状，患者可先到“家门口”的社区医院或乡镇卫生院进行检查和治疗。如果病情较重，比如出现持续高热或呼吸困难，或者有比较明显的胸闷、胸痛、咯血等症状，社区卫生服务中心也会及时转诊。

慢性病管理和预防是基层医疗卫生机构的一项重要任务。朱医师介绍，社区卫生服务中心可加强对老年人血压、血糖、血脂“三高共管”，指导患者定期监测、按时复诊、规律用药，防范冬季寒冷天气给老年患者带来的风险。

（文章来源于新华社）

大雪已至，健康防护刻不容缓。通过本次国家卫生健康委的新闻发布会，我们不仅了解到了大雪时节的健康养生之道，还深刻认识到基层医疗卫生机构在保障公众健康方面的重要作用。优路教育执业医师培训栏目提醒您，关注时节变化，科学调整生活方式，合理利用医疗资源，是维护个人及家庭健康的关键。让我们携手共筑健康防线，迎接每一个美好的明天。