医师科普|冬季心血管健康指南：如何有效预防心血管疾病

随着冬季的来临，气温逐渐降低，心血管疾病患者面临着更大的健康挑战。优路教育执业医师培训栏目深知心血管健康的重要性，特别是在这个寒冷的季节里，如何有效预防心血管疾病、应对紧急情况，以及合理安排饮食，成为了广大患者和公众关注的焦点。今天，我们将结合健康资讯，为大家提供一份全面的心血管健康指南，帮助大家更好地了解如何在冬季保护自己的心血管健康，预防疾病的发生，并在紧急情况下采取正确的应对措施。

如何预防心血管疾病?

寒冬季节是心血管疾病患者的高发季节。冬季心血管疾病发病率增加的原因主要与气温变化、生活方式和生理变化等有关。首先，气温骤降时，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重;同时，寒冷天气使人们更倾向于待在室内，户外活动相对减少，这可能导致体重增加和血脂水平升高，这些都是心血管疾病的风险因素;此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高发季，这些疾病也会间接影响心血管系统的健康。

为了预防心血管疾病，我们建议：

一是保持室内温暖，外出注意保暖;

二是适当增加室内运动，以保持血液循环;

三是运动前，增加热身活动;

四是戒烟限酒，减少对心血管系统的不必要刺激;

五是饮食上应选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物;

六是保持规律的作息，确保充足的睡眠。

心血管疾病发作，怎么办?

对于已经患有心血管疾病的患者来说，冬至时节需要特别注意保暖，避免因寒冷引起的血压波动，导致对心血管系统的刺激。尤其是三高的患者朋友，应按时服用药物，监控血压、血糖、血脂等指标，保持稳定的情绪，避免过度劳累。心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。同时也要关注部分非典型症状，如恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛、牙痛等，这些可能是心血管症状的躯体表现。

当心血管急症发作时，应立即采取以下急救措施：

一是让患者平躺，避免过度活动;

二是立即拨打120急救电话，寻求专业救助;

三是若患者有治疗心血管疾病的急救药物，应在专业指导下使用;

四是及时进行心肺复苏：在等待救护车到来的过程中，监测血压、心率、呼吸等情况，进行有效的胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应，为急救争取更多“黄金时间”。

心血管疾病患者该怎么吃?

心血管疾病患者的饮食管理对于病情的控制和康复至关重要。患者应遵循低盐、低脂、低糖的“三低”饮食原则，减少高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。饮食应以清淡为主，避免食用过度的调味和煎炸食品。对于心血管疾病患者来说，戒烟限酒是非常必要的，因为吸烟和饮酒都会增加心脏负担，加重病情。同时，要注意调整饮食结构，确保营养均衡。建议在专业营养师的指导下制订个性化的饮食方案，根据患者的具体病情、身体状况和营养需求，制订合适的饮食计划，以帮助控制病情，促进健康。对于已经植入血管支架或者心衰的患者，要注重心血管专科的康复训练，改善心脏健康。

给大家一个心血管健康的口诀—“合理膳食、戒烟限酒、适度运动”。

（文章来源于健康中国）

通过今天的分享，我们希望能为广大心血管疾病患者及关注心血管健康的朋友们提供一份实用的健康指南。在冬季这个心血管疾病高发的季节里，让我们共同努力，通过合理膳食、戒烟限酒、适度运动等健康生活方式，保护好自己的心血管健康。同时，对于已经患有心血管疾病的患者，更要密切关注病情变化，遵循医嘱，按时服药，做好病情管理和康复工作。优路教育执业医师培训栏目将持续关注健康领域的新动态，为大家提供更多科学、实用的健康知识。让我们一起努力，守护自己和家人的心血管健康，迎接更加美好的生活！