中医科普|如何预防秋季感冒？掌握这五个中医小窍门

随着秋风渐起，我们不仅迎来了丰收的季节，也迎来了感冒的高发期。在这个温差变化大、空气干燥的秋季，如何有效预防感冒，成为了许多人关注的焦点。

感冒虽小，但若不及时预防和治疗，不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发其他更为严重的健康问题。因此，掌握一些预防秋季感冒的小窍门显得尤为重要。今天，就让我们一起探索五个简单而有效的预防方法，让身体在金秋时节保持状态。

早睡敛阳早起舒肺

秋季阳气渐收，阴气渐长，应从夏季的“早睡晚起”调整到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气收敛，帮助养阴;早起能使肺气舒展，防止收敛过度，肺脏功能强劲对于抵御外界病邪有益。

晴天外出可防伤肺

中医讲“悲忧伤肺”，秋季情绪低落容易引起肺部疾患，要注意保持内心宁静，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式，或在天气晴朗时外出游玩，感受独属于秋季的愉悦感，一扫心中阴霾。

拍打大椎振奋阳气

颈部是大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)所在部位，大椎穴隶属督脉，是阳经气血汇聚的地方，具有统率和督促阳经脉气的作用。按摩、拍打此穴可以振奋阳气、抵御外邪，预防风寒湿邪进入体内，防治感冒及咳嗽。

山楂乌梅收敛肺

中医认为，肺主收敛肃降，食用一些酸味食物能起到收敛、滋润的作用，帮助肺脏收敛，维持身体阴阳平衡，如山楂、乌梅、柠檬、金桔等。相对而言，辛主发散，食用过多辛味食物会影响肺的收敛功能，注意避免。

选足三里强身健体

入秋之后先加强脾胃运化功能，才能使进补的食材有效吸收。可以选择刺激足三里(犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处)，健运脾胃、补益气血、通经活络、强身健体，增强抵御外邪的能力。

综上所述，预防秋季感冒并非难事，关键在于我们能否在日常生活中做到细心呵护自己的身体。通过调整作息习惯、保持良好的心态、进行适当的穴位按摩、合理搭配饮食以及加强体育锻炼等措施，我们可以有效提升自身的免疫力，抵御外界病邪的侵袭。

（文章来源于广东省中医药局）

在这个金秋时节，让我们以实际行动践行健康生活的理念，共同迎接一个充满活力与健康的季节。优路教育传统师承/中医专长栏目愿与您一同守护健康，享受美好生活！