2024年健康管理师考前必背知识点（28）：中医养生学

中医养生学作为健康管理的重要组成部分，强调预防为主、整体调理。本文将详细整理中医养生学的关键知识点，帮助考生全面掌握相关内容。

1.预防的三大层次

一级预防：未病先防
主要指疾病未发生时的预防措施，如调节饮食、加强锻炼等。
二级预防：已病防变
主要指疾病初起阶段的防治措施，防止疾病进一步恶化。
三级预防：瘥后防复
主要指疾病治愈后的预防措施，防止疾病复发。

2.事物五行属性归类简表

3.阴阳的基本概念

阳：运动、外向、上升、温热、明亮，如白天。
白天上午：阳中之阳
白天下午：阳中之阴
阴：静止、内守、下降、寒冷、晦暗，如夜晚。
夜晚上半夜：阴中之阴
夜晚下半夜：阴中之阳

4.基本特性分类

四性：寒、凉、温、热
五味：辛、甘、苦、酸、咸
六气：风、寒、暑、湿、燥、火
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

5.四诊方法

望诊：通过观察形体、面色、舌象、病人的外表等判断病情。
闻诊：通过听声音和闻气味来诊断如咳嗽、口气等。
问诊：通过询问患者的病史、症状等获取信息。
切诊：通过触摸病人体表、脉象等进行诊断。

6.九型体质

平和质：体态适中、面色红润、精力充沛。
气虚质：气短乏力、自汗、面色淡白。
阳虚质：畏寒怕冷、四肢不温、面色（白而胖嫩）。
阴虚质：形体消瘦、手足心热、心烦失眠。
痰湿质：形体肥胖、体重易增、痰多口黏。
湿热质：面垢油光、口苦或口干、喜凉畏热。
血瘀质：肤色晦暗、舌质紫黯、易失眠健忘。
气郁质：情绪不稳定、郁郁寡欢、易感情波动。
特禀质：其特征主要表现在对某些物质高度敏感，常见各种过敏反应。

7.中药养生原则

不盲目进补：应该在医生指导下使用中药，不盲目跟风。
补勿过偏：用药时要平衡，不宜偏补某一方面。
辩证进补：根据个体体质和病情辨证施补。
盛者宜泻：内火盛者、体内有余者宜使用泻法。
泻不伤正：泻法使用时不应伤及正气。
用药宜缓：中药多为缓性调理，用药应稳重，不宜急功近利。

8.常用养生保健方法

体质调护：根据个人体质，采用适合的养生方法。
饮食养生：调整饮食，食疗养生。
传统运动：如太极拳、气功等。
经络保健：采用按摩、针灸等，经络疏通。
药物养生：中药调理。
起居调养：合理安排作息，养成良好生活习惯。
娱乐养生：通过文娱活动调养身心。
精神养生：心理调节，保持心境良好。

9.国家体育总局推广的传统健身运动

国家体育总局积极推广以下传统健身运动：

太极拳：柔和缓慢，强调内外兼修，是调养身心的良好运动。
易筋经：主要通过拉筋、伸展等动作，达到强身健体的目的。
五禽戏：模仿五种动物的动作，对身体各部分进行全面锻炼。
六字诀：通过六种发声练习，调节呼吸，起到养生保健作用。
八段锦：简单易学，老少皆宜，通过一系列动作全面调养身体。

中医养生学是健康管理中的重要内容，其核心思想在于预防为主，强调通过调理生活方式和身心状态来保持健康。掌握这些基本知识和方法，不仅有助于备考2024年健康管理师考试，还能在日常生活中更好地实践养生理念，提升自身和他人的健康水平。

希望本文的整理和讲解能为备考中的考生提供详实的参考资料，助力顺利通过考试成为合格的健康管理师。

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