2024年健康管理师考前必背知识点（27）：心理健康

在现代社会中，心理健康已成为人与社会和谐发展的重要保障。作为一名健康管理师，为了帮助个人和群体更好地认识和改善心理健康状况，掌握相关知识和技能非常重要。本文将重点解读健康管理师在备考过程中不可忽视的心理健康知识点。

2024年健康管理师考前必背知识点：心理健康

1.大脑三个基本功能系统：感觉、运动、联络。

2.心理现象

心理现象是指人类在日常生活中所体验和表现的各种心理活动和特征。主要包括三个方面：心理活动过程、个性心理特征和人格倾向性。

1>心理活动过程：

（1）认识过程：包括感觉、知觉、记忆、遗忘、思维、注意和想象等，这些过程帮助人们理解和记忆周围的世界。
感觉：是外界事物直接作用于感官所引起的心理反映。
知觉：是在感觉的基础上，对事物整体形象的综合认识。
记忆：指信息的储存、保持和提取。
遗忘：与记忆相对，是指已经记住的信息部分或完全丧失。
思维：超越具体的感知而进行的高级认知活动。
注意：心理活动对一定对象的指向和集中。
想象：在头脑中形成新形象的心理过程。

（2）情感过程：涉及基本情绪与情感活动，对生活事件的情绪反应和情感体验。
基本情绪：如快乐、愤怒、悲伤等。
情感活动：如满足、失望、喜悦等。

（3）意志过程：包括确定目标并克服困难、实现目标的过程，这一过程反映出个体的意志品质和行动方向。
设定目标：根据自身需要和环境条件设定行动目标。
克服困难：面对外界和内在阻力，坚持努力以实现目标。

2>个性心理特征：

（1）人格倾向性：包括需要、动机、兴趣、信念和观念等，反映了个体的价值取向和行为动因。
需要和动机：驱动个体行动的内在动力。
兴趣：对某些事物或活动的持久关注和喜爱。
信念和观念：个体在道德、政治和生活方面的长期稳定的看法。

（2）人格特征：指个体心理活动和行为风格的稳定模式，包括能力、气质和性格等。
能力：个体完成某类活动的心理特征。
气质：个体心理活动的动力特征，如活泼、易怒等。
性格：个体在社会生活中表现出的行为和心理特征的总和。

3.遗忘规律：在识记后短时间内遗忘较多，随着时间的推移，记忆保持的数量减少了，遗忘的进展也渐渐缓慢了，最后稳定在一个水平上。

4.心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境、人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

5.我国学者提出的心理健康的标准：①智力水平处于正常范围内，并能正确客观地反映事物；②心理与行为特点和生理年龄相匹配；③情绪稳定，积极与情景相适应；④心理与行为协调一致；⑤社会适应良好，人际关系和谐；⑥行为反应适度，不过敏，不迟钝；⑦在遵循基本社会行为规范的基础上，能实现个人动机，满足个人合理要求；⑧自我意识与自我实际基本相符，“理想自我”与现实自我基本保持一致。

6.心理卫生定义：也称精神卫生，指通过各种有益的教育和措施，维护和改进健康的心理以适应当前和发展着的社会和自然环境，使生理、心理和社会功能都保持良好或完美状态。

7.一般心理问题：心里紊乱、心理疾病边缘状态。

8.一般心理问题和严重心理问题的区别

在心理健康管理中，区分一般心理问题和严重心理问题是至关重要的，这涉及到心理干预和治疗方法的不同选择。

（1）刺激因素：

一般心理问题：通常由现实生活、工作压力等因素直接引发的内心冲突。例如，工作压力大导致的焦虑情绪。
严重心理问题：由更强烈、严重或对个体威胁更大的现实刺激引起。例如，重大变故引发的抑郁或创伤后应激障碍。

（2）情绪反应强度：

一般心理问题：情绪反应强度与现实刺激密切相关，具有现实意义并带有明显的道德色彩。通常情绪体验较为适度，能够被理智控制。
严重心理问题：情绪反应强烈，难以平息，个人的痛苦体验非常深刻，常常难以自我调节。

（3）情绪体验持续时间：

一般心理问题：情绪体验持续时间通常未超过2个月，情绪波动相对短暂。
严重心理问题：情绪体验持续时间较长，超过2个月但未超过半年，并且难以自行化解。

（4）意志行为和社会功能：

一般心理问题：尽管存在不良情绪反应，但在理智的控制下，个体仍能维持正常的生活和社会交往，工作效率可能有所下降，但不影响社会功能。
严重心理问题：反应较强烈，多数情况下短暂失去理智控制，难以摆脱心理困境，对生活、工作和社会交往造成明显影响。

（5）泛化程度：

一般心理问题：情绪反应的内容和对象未出现泛化，通常是对特定事件或情境的反应。
严重心理问题：情绪反应的内容和对象开始泛化，表现出对多种情境的不良反应。

9.不良行为主要特点：危害性、稳定性、习得性。

10.致病性行为模式：A型行为模式，冠心病易发性行为；C型行为模式，肿瘤易发性行为。

11.网络成瘾主要特征：①痴迷状态；②欣快感与虚空状态；③成瘾性；④与现实的冲突。

12.心理障碍的常见类型：①焦虑障碍；②心境障碍；③应激障碍；④理生理功能障碍；⑤人格障碍；⑥精神病性障碍。

13.心理健康维护与促进的基本原则：①理想与现实相结合；②躯体与心理相结合；③科学与具体相结合；④整体与差异相结合；⑤指导与主体相结合；⑥发展与矫治相结合。

14.心理健康维护与促进的实施措施：①树立社会主义的人生观与价值观；②保持与社会发展同步的生活节奏；③培养良好的心理素质与健全的人格；④规律生活，有效应对；⑤积极锻炼，合理兴趣；⑥自我觉察，善交朋友；⑦释放压力，定期放松。

心理健康不仅仅是个体良好状态的体现，更是社会稳定和谐的重要组成部分。作为健康管理师，了解并掌握心理健康的各个方面，包括心理现象的构成以及区分一般心理问题和严重心理问题的技巧，对于有效识别和帮助有需要的人群至关重要。通过科学的知识和方法，我们可以更好地促进社会成员的心理健康，提升他们的生活质量。

加强这一领域的学习和实践，将为健康管理师在职业生涯中施展才华、造福社会提供坚实的基础。希望这些知识点的解析能为广大考生提供帮助，使其在职业道路上更加游刃有余。

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