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营养膳食指南:0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量

2024-08-22 14:47

在宝宝成长的黄金时期,0-6月龄是奠定健康基础的关键阶段。作为营养师,我们深知这一时期的营养摄入对宝宝的未来至关重要。然而,面对琳琅满目的育儿资讯和营养产品,如何科学合理地安排宝宝的膳食,确保他们获得全面均衡的营养,成为了许多家长面临的难题。为此,我们优路教育整理了中国营养学会发布的《中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量(2023版)》,为家长们提供了科学、合理的喂养指南。详细内容请看下方表格。


中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量(2023版)
能量/营养素 AI 营养素 Al UL 营养素 AI UL
能量a   钙(mg/d) 200 1000 维生素A(μgRAE/d)f 300 600
(MJ/(kg.d)) 0.38a 磷(mg/d) 105 -c 维生素D(μg/d) 10 20
(kcal/(kg.d)) 90a 钾(mg/d) 400  - 维生素E(mgα-TE/d)g 3  -
蛋白质(g) 9 钠(mg/d) 80  - 维生素K(μg/d) 2  -
总碳水化合物(g) 60 镁(mg/d) 20  - 维生素B₁(mg/d) 0.1  -
总脂肪(%Eb) 48 氯(mg/d) 120  - 维生素B₂(mg/d) 0.4  -
亚油酸(%E) 8.0(0.15gc) 铁(mg/d) 0.3  - 烟酸(mgNE/d)h 1  -
α-亚麻酸/(%E) 0.9 碘(μg/d) 85  - 维生素B₆(mg/d) 0.1  -
DHA(g/d) 0.1 锌(mg/d) 1.5  - 叶酸(μgDFE/d)i 65  -
水(mL/d) 700d 硒(μg/d) 15 55 维生素B₁₂(μg/d) 0.3  -
    铜(mg/d) 0.3 - 泛酸(mg/d) 1.7  -
    氟(mg/d) 0.01 - 生物素(μg/d) 5  -
    铬(μg/d) 0.2 - 胆碱(mg/d) 120  -
    锰(mg/d) 0.01 - 维生素C(mg/d) 40  -
    钼(μg/d) 3 -      
注:A=Adeguate itake,适宜摄入量;UL=ToleableUper ntake Level,可耐受最高摄入量,有些营养素未制定UL,主要是因为研究资料不充分,并不表示过量摄入没有健康风险;
a.EER=estimated engergy requirement,能量需要量;
b.%E为占能量的百分比;
c.花生四烯酸;
d.水的总摄入量,包括食物中的水和饮水中的水;纯母乳喂养婴儿无需额外补充水分;
e.未制定参考值者用“-”表示
f.维生素A的单位为视黄醇活性当量(RAE),1ngRAE=膳食或补充剂来源全反式视黄醇(μg)+1/2补充剂纯品全反式β-胡萝下素(μg)+1/12膳食全反式β-胡萝卜素(μg)+1/24其他膳食维生素A类胡萝卜素(μg);维生素A的UL不包括维生素A原类胡萝卜素RAE,因此维生素A的UL数值单位使用ug/d;
g.-α-生育酚当量(α-TE),膳食中总-α-TE当量(mg)=1×α-生育酚(mg)+0.5×β-生育酚(mg)+0.1×γ-生育酚(mg)+0.02×δ-生育酚(mg)+0.3×α-三烯生育酚(mg);
h.烟酸当量(NE,mg)=烟酸(mg)+1/60色氨酸(mg);
i.膳食叶酸当量(DFE,μg)=天然食物来源叶酸(μg)+1.7×合成叶酸(μg)。

在宝宝成长的旅途中,我们是您坚实的后盾。通过本文的深入解析,我们希望能够为广大家长提供一份清晰、实用的营养指南,让每一位宝宝都能在科学的喂养下茁壮成长。但请记住,营养知识只是起点,实践才是关键。为了帮助您更好地将理论知识转化为实际操作,我们优路教育特设了一系列专业课程与咨询服务,从基础理论到实战技巧,全方位助力您成为宝宝的专属营养师。加入我们,让我们一起为宝宝的健康未来保驾护航!立即行动,开启您的科学喂养之旅吧!


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