营养膳食指南：0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量
2024-08-22 14:47
在宝宝成长的黄金时期，0-6月龄是奠定健康基础的关键阶段。作为营养师，我们深知这一时期的营养摄入对宝宝的未来至关重要。然而，面对琳琅满目的育儿资讯和营养产品，如何科学合理地安排宝宝的膳食，确保他们获得全面均衡的营养，成为了许多家长面临的难题。为此，我们优路教育整理了中国营养学会发布的《中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量（2023版）》，为家长们提供了科学、合理的喂养指南。详细内容请看下方表格。
| 中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量(2023版) | |||||||
| 能量/营养素 | AI | 营养素 | Al | UL | 营养素 | AI | UL |
| 能量a | 钙(mg/d) | 200 | 1000 | 维生素A(μgRAE/d)f | 300 | 600 | |
| (MJ/(kg.d)) | 0.38a | 磷(mg/d) | 105 | -c | 维生素D(μg/d) | 10 | 20 |
| (kcal/(kg.d)) | 90a | 钾(mg/d) | 400 | - | 维生素E(mgα-TE/d)g | 3 | - |
| 蛋白质(g) | 9 | 钠(mg/d) | 80 | - | 维生素K(μg/d) | 2 | - |
| 总碳水化合物(g) | 60 | 镁(mg/d) | 20 | - | 维生素B₁(mg/d) | 0.1 | - |
| 总脂肪(%Eb) | 48 | 氯(mg/d) | 120 | - | 维生素B₂(mg/d) | 0.4 | - |
| 亚油酸(%E) | 8.0(0.15gc) | 铁(mg/d) | 0.3 | - | 烟酸(mgNE/d)h | 1 | - |
| α-亚麻酸/(%E) | 0.9 | 碘(μg/d) | 85 | - | 维生素B₆(mg/d) | 0.1 | - |
| DHA(g/d) | 0.1 | 锌(mg/d) | 1.5 | - | 叶酸(μgDFE/d)i | 65 | - |
| 水(mL/d) | 700d | 硒(μg/d) | 15 | 55 | 维生素B₁₂(μg/d) | 0.3 | - |
| 铜(mg/d) | 0.3 | - | 泛酸(mg/d) | 1.7 | - | ||
| 氟(mg/d) | 0.01 | - | 生物素(μg/d) | 5 | - | ||
| 铬(μg/d) | 0.2 | - | 胆碱(mg/d) | 120 | - | ||
| 锰(mg/d) | 0.01 | - | 维生素C(mg/d) | 40 | - | ||
| 钼(μg/d) | 3 | - | |||||
| 注：A=Adeguate itake,适宜摄入量；UL=ToleableUper ntake Level,可耐受最高摄入量，有些营养素未制定UL,主要是因为研究资料不充分，并不表示过量摄入没有健康风险； a.EER=estimated engergy requirement,能量需要量； b.%E为占能量的百分比； c.花生四烯酸； d.水的总摄入量，包括食物中的水和饮水中的水；纯母乳喂养婴儿无需额外补充水分； e.未制定参考值者用“-”表示 f.维生素A的单位为视黄醇活性当量(RAE),1ngRAE=膳食或补充剂来源全反式视黄醇(μg)+1/2补充剂纯品全反式β-胡萝下素(μg)+1/12膳食全反式β-胡萝卜素(μg)+1/24其他膳食维生素A类胡萝卜素(μg);维生素A的UL不包括维生素A原类胡萝卜素RAE,因此维生素A的UL数值单位使用ug/d； g.-α-生育酚当量(α-TE),膳食中总-α-TE当量(mg)=1×α-生育酚(mg)+0.5×β-生育酚(mg)+0.1×γ-生育酚(mg)+0.02×δ-生育酚(mg)+0.3×α-三烯生育酚(mg)； h.烟酸当量(NE,mg)=烟酸(mg)+1/60色氨酸(mg)； i.膳食叶酸当量(DFE,μg)=天然食物来源叶酸(μg)+1.7×合成叶酸(μg)。 |
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在宝宝成长的旅途中，我们是您坚实的后盾。通过本文的深入解析，我们希望能够为广大家长提供一份清晰、实用的营养指南，让每一位宝宝都能在科学的喂养下茁壮成长。但请记住，营养知识只是起点，实践才是关键。为了帮助您更好地将理论知识转化为实际操作，我们优路教育特设了一系列专业课程与咨询服务，从基础理论到实战技巧，全方位助力您成为宝宝的专属营养师。加入我们，让我们一起为宝宝的健康未来保驾护航！立即行动，开启您的科学喂养之旅吧！
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