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营养师必备:中国居民膳食营养素参考摄入量汇总表

2024-08-27 15:44

随着经济的发展和生活方式的变化,中国人的膳食模式也在发生改变。这一变化带来了一些慢性疾病高发的问题。为了应对这些健康挑战,中国营养学会在推荐的每日膳食营养摄入量基础上,发展了一系列标准,即膳食营养素参考摄入量。这些标准旨在指导中国居民合理摄入膳食营养素,预防营养缺乏和过量,减少慢性病的发生风险。为了方便大家准确获取自己想要的信息,我们优路教育对此专门做了一个信息整理汇总,希望对大家有所帮助。(下文表格中内容将陆续更新,请持续关注!)


中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)
表1 中国0-6月龄婴儿膳食营养素参考摄入量
表2 中国7-12月龄婴儿膳食营养素参考摄入量
表3 中国1-3岁幼儿膳食营养素参考摄入量
表4 中国4-6岁学龄前儿童膳食营养素参考摄入量
表5 中国7-8岁学龄儿童膳食营养素参考摄入量
表6 中国9-11岁学龄儿童膳食营养素参考摄入量
表7 中国12-14岁青少年膳食营养素参考摄入量
表8 中国15-17岁青少年膳食营养素参考摄入量
表9 中国18-29岁成年男性膳食营养素参考摄入量
表10 中国18-29岁成年女性膳食营养素参考摄入量
表11 中国30-49岁成年男性膳食营养素参考摄入量
表12 中国30-49岁成年女性膳食营养素参考摄入量
表13 中国50-64岁成年男性膳食营养素参考摄入量
表14 中国50-64岁成年女性膳食营养素参考摄入量
表15 中国18-49岁孕期女性(孕早期)膳食营养素参考摄入量
表16 中国18-49岁孕期女性(孕中期)膳食营养素参考摄入量
表17 中国18-49岁孕期女性(孕晚期)膳食营养素参考摄入量
表18 中国18-49岁哺乳期女性膳食营养素参考摄入量
表19 其他膳食成分成年人特定建议值(SPL)和可耐受最高摄入量(UL)
表20 中国65-74岁老年男性膳食营养素参考摄入量
表21 中国65-74岁老年女性膳食营养素参考摄入量
表22 中国75岁以上老年男性膳食营养素参考摄入量
表23 中国75岁以上老年女性膳食营养素参考摄入量

膳食营养素参考摄入量(DRIs)的制定是中国营养学界的一大里程碑。对于营养师而言,掌握这些知识是基本技能之一。大家可以利用DRIs为中国居民提供个性化的膳食建议,帮助人们制定和调整饮食计划,以达到均衡营养和预防疾病的目的。通过遵循这些指导原则,我们可以更好地保护自己和家人的健康,享受更加美好的生活。


最后,祝大家都有一个健康的身体。如果需要,欢迎加入我们优路教育这个大家庭,我们也会提供更多关于营养学以及营养师行业的培训和指导,我们一起为营养大健康职业发展更上一层楼奉献力量。

(文章素材来源于中国营养学会)


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