节日祝福 | 2025年小年：祝各位执业药师学子节日快乐

小年，作为中国农历春节前的重要节日，通常在腊月二十三或二十四日这几天中隆重举行。它象征着辞旧迎新的开始，也是家家户户进行祭灶、打扫卫生、准备年货的忙碌时刻。在2025年的小年到来之际，不妨从医学的角度，为大家送上温暖的祝福，并提供一些关于健康的实用指南，为你的新年打开一个健康幸福的新篇章。

小年期间，中国各地的人们会有祭灶、扫尘、剪窗花等多样的习俗，这些活动不仅仅是对“新年”的一种期待，也能在某种程度上反映人们对健康幸福生活的向往和追求。在小年之时，许多人忙着大扫除，清除陈垢旧尘，这恰似我们所说的“内外兼修”：正如家庭需要清理，身体同样需要整理和维护。而对于一个医者来说，小年也意味着给予自己和他人一次健康和快乐的重新规划。在这一时刻，我们不仅仅要关心身体的健康，还应关注心理的调适。

 小年健康守则：身体与心灵的协奏 

1. 饮食合理调整

年末岁尾，各种年糕、糖果、坚果等高热量食品上桌，在欢庆的同时，也容易造成身体的负担。医生建议，节日期间的饮食应以“适度为佳”。春节临近，聚餐增多，可以尝试减少油腻食物的摄入，增加水果和蔬菜的比例，保证饮食清淡而不乏营养。

另外，切忌暴饮暴食，合理分配三餐，有助于避免因饮食不当引发胃肠不适。也许你可以在晚餐时加一顿简单的汤羹，如西兰花鸡胸汤，既有助于消化，也能提供丰富的维生素和优质蛋白质。

2. 运动外出，享受阳光

小年也是冬季的一部分，你可能感受到冬季户外活动的减少让身体更加沉闷。在天气允许的情况下，适度的有氧运动如慢跑、快走，甚至简单的伸展运动都是不错的选择。通过户外运动，不但能够增强免疫力，还能帮助你调节心情，抵御冬季抑郁。

阳光中的紫外线可以帮助我们的身体合成维生素D，这对骨骼健康至关重要，同时也能提高精神状态。所以，利用小年的闲暇时光，请为自己预留一部分时间去亲近自然，享受阳光的抚慰。

3. 心理健康，共享时光

小年亦是团圆的时节，融洽家庭关系、享受欢乐时光是心理健康的重要因素。现代医学研究指出：稳定的亲密关系能够有效预防心理问题，甚至改善诸如高血压、 慢性疲劳综合症等健康问题。因此，花时间与家人交流，倾听亲人的心声，都是极具价值的心理投资。

同时，也为自己留出时间进行“自我交谈”，调整心态，舒缓紧张情绪。可以通过阅读、冥想或写日记的方式记录下这一年的点滴感悟，选择那些让自己感到愉悦和放松的方法去充实心灵，迎接新年更快乐的自己。

 医者的祝福：健康新起点 

作为医务工作者，我们了解健康对于生活质量的重要性。在这2025年小年的背景下，我想借此机会将真诚的祝福送给你，不仅愿你拥有身体的健康，更祈望你能在新的一年里继续保持身心的和谐。小年标志着一个新的起点，当旧尘落定，是时候迎接清晰的愿景和目标。我们生活在一个迅速变化的世界中，医者的智慧告诉我们，适应变化、充满希望、保持开放的心态，对待生活中的不确定，是迈向幸福的捷径。

让我为你送上这样一句注重健康的祝福：“愿你在小年里轻松喜悦，于新年中焕然新生。”愿这份来自小年的祝福如同冬季的暖阳，驱散阴霾，带给你无尽的温暖和健康。在接下来的日子里，希望无论你在哪个阶段进行医疗护理或健康管理，这些小建议能在日常帮助你加强免疫，提升幸福感。

请记住，我们对生命的态度和投入，终将成为引导我们走向健康与幸福的明灯。祝愿所有医者和关心健康的人们，在这充满希望和爱的季节，找到属于自己的幸福和目标。新的一年，愿你以健康为前提，衷心享受生活的每一刻。小年快乐!