医师科普|如何在秋季预防心脑血管疾病:实用健康建议
随着秋分的脚步悄然而至,我们不仅迎来了丰收的季节,也迎来了心脑血管疾病的高发期。秋分之后,气温逐渐下降,昼夜温差增大,这一自然现象似乎悄然触发了人体内一系列微妙的生理变化,使得心脑血管疾病的患者数量开始增多。本文将结合季节特点与医学知识,为您深入解析并提供实用的预防策略。
秋分后心脑血管疾病的患者开始增多,为什么秋冬季心脑血管疾病易发?常见的心脑血管疾病有哪些?该如何预防心脑血管疾病的发生?
秋分后,昼夜温差加大,气温逐渐下降。气温下降,特别是寒冷空气的刺激,会导致血管收缩,增加心脏负担,引起血压升高和血管阻塞,增加心脑血管疾病的发生风险。
在气温下降的季节,人们往往会摄入更多高热量食物,这可能引起胆固醇和血脂升高,也增加了心脑血管疾病的发病率。
同时,秋分日后,北半球昼短夜长,日照时间减少,会影响人的情绪,情绪波动也是心脑血管疾病的危险因素。
常见的心脑血管疾病包括:脑梗死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛等。
因此,秋分时节,大家一要注意保暖,避免长时间暴露在低温寒冷环境中。二要均衡膳食,提倡少盐、少油、少糖,注重饮食多样化,每天摄入不超过1个拳头大小的肉;两个拳头大小的主食;三个拳头大小的水果,四个拳头大小的蔬菜。三要适度运动,如散步、打太极等,以促进血液循环。四要保持良好的心态,避免情绪波动。五要定期监测血压、血脂、血糖等指标,尤其是既往有血压、血脂、血糖异常的患者,如出现明显波动,及时就医。
脑血管意外一般较为凶险,公众该如何识别?突发脑血管意外后我们该怎么办?哪些人更容易发生脑血管意外?又该如何预防?
脑血管意外,也就是脑卒中,是一种急性脑血管疾病,以缺血性脑卒中为主。
脑卒中的救治如同跟时间赛跑,早期发现、快速急救,至关重要,可有效提高抢救成功率,降低死亡率和残疾率,减少并发症。
识别脑卒中典型症状,请大家记住“120”口诀,“1”是指看一张脸,即看他的面纹是否对称,有的人会出现口角两边不对称或一边的面纹变浅。“2”是两只胳膊或两条腿,看他走路是否发飘,一侧胳膊是否无力。“0”指聆听,即看他说话是否不利落。
一旦出现上述任何一项症状,患者及家属应立即拨打120急救电话,尽快将患者送到有救治能力的医院。目前,多数医院都已建立了脑卒中救治绿色通道,可以对脑卒中患者进行有效救治。
等待急救车到来前,要避免几个错误行为:第一,他人不要随意搬动患者,不摇晃、不刺激;第二,不大声叫喊,大声叫喊会导致患者紧张,进而使其血压升高,引起更严重的问题;第三,不喂药、喂食。很多脑卒中患者,长期血压、血糖、血脂没有得到有效控制,或没有遵医嘱服药,此时给他服用降压药、阿司匹林等会影响救治。
脑卒中危险因素包括:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常(房颤)、冠心病、脑卒中家族史,以及吸烟酗酒和其他不健康的生活方式等。
具备以上一种及多种危险因素,既往有脑卒中史、短暂脑缺血发作者,是脑卒中的高危人群。
脑卒中是一种可防可治的疾病。大家要养成健康的生活方式,定期进行脑卒中危险因素筛查,做到早发现、早预防、早诊断、早治疗,可有效防治脑卒中。
综上所述,心脑血管疾病作为威胁人类健康的重要杀手,其预防工作至关重要。秋冬季作为心脑血管疾病的高发期,更需要我们提高警惕,采取科学有效的预防措施。通过注意保暖、均衡膳食、适度运动、保持良好心态以及定期监测健康指标,我们可以显著降低心脑血管疾病的发生风险。同时,对于脑血管意外的识别与应对,我们也应掌握一定的知识和技能,以便在紧急情况下能够迅速、准确地做出反应。
(文章来源于河北省卫生健康委员会)
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