中医科普|秋季养生必备：无花果的多重功效与食用指南

随着秋风的轻拂，大自然为我们奉上了丰富的应季水果盛宴，石榴的甘甜、葡萄的晶莹、柿子的橙黄……无一不让人垂涎欲滴。

但在这五彩斑斓的秋季水果图谱中，还有一种低调而珍贵的存在——无花果，它虽不起眼，却蕴藏着秋季养生的秘密。今天，优路教育传统师承/中医专长栏目将带您走进无花果的世界，探索这颗秋季“排毒果”的神奇之处，让您在享受美味的同时，也能收获健康与美丽。

无花果——秋季的“排毒果”

无花果长相普通，味道甘甜却又不太“出挑”，但它是名副其实的秋季“排毒果”。

因为它有一个重要的作用——通便清肠。

大家都知道，秋天十分容易便秘，大便一不通畅，代谢废物就会积攒在我们的肠道之中，痔疮也会跟着凑热闹。

无花果刚好对症!古代有用无花果辅助治疗肠炎和痔疮的记载。

比如明代《本草纲目》记载无花果能“治五痔，咽喉痛。”

清代《随息居饮食谱》记载无花果能“清热，润肠。”

现代营养学也证实，每100克无花果膳食纤维含量3克，是苹果的1.7倍，也是有助于我们排除肠道内的垃圾，促进排便、对预防便秘有帮助。

所以，当秋季出现便秘苗头的时候，赶快吃几颗无花果，大便通畅了，痔疮问题也解决了。

无花果——秋季的“润喉果”

秋天的主气是燥邪，中老年人受燥邪影响，很容易就出现咳嗽，咽部不适，咽部发干等症状。

无花果清热主要作用在肺，有显著的润肺作用，作为水果它清甜多汁有助于生津润燥。

秋天吃无花果对咱肺部也非常友好~

即使是急、慢性咽炎引起的咽喉作痛，也可以选用无花果开水泡水服。

无花果润喉茶：鲜品无花果2枚，用沸水冲泡，加冰糖适量，代茶频饮(或用干品15克，水煎后代茶频饮)。

连用3天无效，应改用其他治疗方法。

无花果——秋季的“清肝果”

很多人一到干燥的季节就容易上火，肝胆相表里，肝火旺盛会影响胆的运化能力，出现头皮、面部出油、口气偏苦等一系列问题。

无花果就是很好的清肝火的食物，能帮助咱们缓解上面的问题。

无花果清肝茶：取金菊花2朵、夏枯草4枝、无花果2个煮水喝，注意脾胃虚寒、腹胀腹泻不适用。

吃无花果帮助把肺、肝、肠里的毒素排掉了，垃圾排掉了，所以称为“排毒水果”，身体自然也轻松了。

秋季一定要吃一次鲜无花果

无花果有干、鲜之分，干无花果虽然在钙、钾等含量上，超过鲜无花果。

但四季之中，能吃到新鲜无花果的时间不多，错过就得再苦等1年。

所以，大家不妨拿着下面的挑选小技巧，去买点鲜无花果尝尝鲜。

① 看外观：成熟的无花果，它底部的气孔裂开状态，而未熟的无花果，底部气孔呈现微闭合状。

② 捏一捏：成熟的无花果捏着手感较软，太软的则熟过头，不建议购买;未熟透的无花果，捏着会偏硬，需要放置2—3天再吃。

通过今天的分享，我们不难发现，无花果虽小，却蕴含着巨大的健康价值。它不仅是秋季的“排毒果”，帮助我们清除体内的毒素和垃圾，还是“润喉果”和“清肝果”，对缓解秋季常见的咳嗽、咽部不适以及肝火旺盛等问题有着显著的效果。在这个金秋时节，不妨尝试一下新鲜的无花果，让这份来自大自然的馈赠为您的健康加分。

（文章来源于广东省中医药局）

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