应急救援员考试必备技能（36）：运动损伤应对措施一RICE原则

RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），这些知识不仅是应急救援员考试理论考点，更是在实际救援中能立即应用的技能。你是否清楚在面对急性运动伤害时，第一时间应该采取哪些步骤来减轻伤者的痛苦？

必备技能（36）：运动损伤应对措施一RICE原则

RICE是英语“米饭”的意思，R、I、C、E四个字母分别代表了一种治疗处置方式。

1）R--REST（休息）受伤后使患者保持安静，尽量减少活动。

2）I--ICE（冷冻、冰敷）冷却受伤部位，使其周围的毛细血管收缩，抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋、自制的装有冰水的塑料袋，或者冷却喷剂对局部进行处理。冷敷时间不超过20min，冰袋和皮肤之间要隔一块毛巾。冷敷时也可使用冷敷包，但是它不够冷，所以效果可能不如冰水好。24h之内冷敷，24h 之后可热敷。

3）C-COMPRESSION（压迫）在冰敷的同时，可以用弹力绷带或胶带、胶纸等包扎固定冰袋。冰敷完毕，建议对患处继续加压包扎，以避免组织间渗血增多，控制肿胀发生和加剧。这样做不仅能保持关节与受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带的修复。

4）E--ELEVAT1ON（抬高）把受伤的肢体放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。

小练笔

单选题

1. 1.RICE原则中的“R”代表什么？
   A. 休息
   B. 冰敷
   C. 压迫
   D. 抬高

   答案：A
   解析：RICE原则中的“R”代表Rest（休息），即受伤后让患者保持安静，尽量减少活动。

2.  

3. 2.在RICE原则中，冰敷的时间通常不超过多久？
   A. 5分钟
   B. 10分钟
   C. 20分钟
   D. 30分钟

   答案：C
   解析：在RICE原则中，冰敷的时间通常不超过20分钟，以防止冻伤。

4.  

5. 3.RICE原则中的哪个步骤有助于控制肿胀发生和加剧？
   A. Rest（休息）
   B. Ice（冰敷）
   C. Compression（压迫）
   D. Elevation（抬高）

   答案：C
   解析：Compression（压迫）通过包扎固定冰袋和患处，可以有效控制肿胀的发生和加剧。

6.  

判断题

1. 1.在应用RICE原则时，受伤后应立即进行热敷以促进血液循环。
   答案：错
   解析：受伤后24小时内应使用冰敷来抑制肿胀和减少疼痛感，24小时后才可热敷以促进血液循环。

2.  

3. 2.在使用冰敷时，冰袋应直接贴在皮肤上以达到较佳效果。
   答案：错
   解析：冰袋和皮肤之间应隔一块毛巾，以防止冻伤。

4.  

5. 3.RICE原则中的“E”代表将受伤的肢体放置于稍高于心脏的位置，以促进消肿。
   答案：对
   解析：Elevation（抬高）是将受伤的肢体放置于稍高于心脏的位置，以改善静脉回流，促进消肿。

回顾应急救援员考试的内容，运动损伤的处理方法无疑是关键部分。通过小练笔练习，我们不仅巩固了RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）的应用，更在模拟情境中提升了实战判断力。这不仅仅是为了应对考试，更是为了在真实救援现场，能够迅速而准确地为伤者提供初步救治，减轻他们的痛苦，为后续专业医疗救助赢得宝贵时间。

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