24年应急救援员《技能一点通》重点解析（16）：溺水事件预防方法

文章“24年应急救援员《技能一点通》重点解析（16）”将解析溺水预防的关键步骤，包括选择安全游泳环境、了解自身健康状况、做好下水准备、评估游泳能力、及时应对身体不适以及抽筋自救技巧，旨在帮助大家提高安全意识，减少溺水风险，确保游泳活动的安全进行，同时掌握应试技巧。

技能16：溺水事件预防方法

(1)、不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能下水游泳。

(2)、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游永或到深水区游泳。游泳时切勿太饿、太饱。饭后1h才能下水，以免抽筋。

(3)、要做好下水前的准备。先活动身体，如水温太低、应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。对于镶有假牙者应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

(4)、对自已的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和旋涡处游泳，更不要酒后游泳。

(5)、在游泳中如果觉得身体不适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救，跳水前一定要确保水深至少有3m，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

(6)、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

技能点拨

预防溺水，安全为先

结伴游泳：避免单独游泳，选择安全水域，远离危险水域如江河湖库。

了解自身状况：四肢易抽筋者不宜游泳，饭后1小时再下水，避免太饿太饱。

下水前准备：活动身体，适应水温，取下假牙以防呛水。

评估水性：不逞能，不跳水，不潜泳，不打闹，避开急流旋涡，酒后不游泳。

身体不适即停：游泳中感到眩晕、恶心等，立即上岸休息或呼救。跳水前确认水深安全，水下无障碍物。

抽筋自救：手指抽筋握拳张开反复做，小腿或脚趾抽筋仰浮水上，用对侧手拉脚趾，同侧手掌压膝盖伸直，大腿抽筋同样拉长肌肉解决。

综上所述，牢记上述要点，做好充分准备，遇到问题冷静处理，希望文章对大家应对将要到来的应急救援员考试提供一些指导帮助，预祝大家在掌握技能的同时取得满意的成绩！

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