【世界精神卫生日】健康管理师提醒您不要忽视青少年抑郁症

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。近年来，心理健康，特别是青少年群体的心理健康问题，越来越受到社会的关注。青少年正处于生理、心理和社会环境快速变化的关键阶段，这使他们更容易受抑郁症的影响。不断加剧的社会压力和竞争也进一步增加了青少年罹患抑郁症的风险。因此，关注青少年的心理健康，早期识别抑郁症的征兆显得尤为重要。

青少年正处于生长发育、社交和情感发展的关键时期，生理、心理和社会环境的变化容易导致青少年抑郁症的发生，不断加剧的社会压力和竞争也增加了其罹患抑郁症的风险。应对青少年抑郁症，需从理解、早期识别等着手。

以下是青少年抑郁症的早期征兆。

1、情绪低落

长时间的情绪低落，感觉沮丧或伤心，难以体验到快乐。

2、兴趣减退

对日常活动失去兴趣，以往感兴趣的事情（如运动、社交、游戏、爱好等）不再吸引他们，失去参与的动力和热情。

3、精力减退

即使没有进行大量的体力活动，也常常觉得疲惫、乏力，做事时感到拖沓。

4、情绪波动剧烈

青少年的情绪波动比成年人更为剧烈，常突然从愉快变为低落或愤怒。虽然情绪变化可能与荷尔蒙有关，但持续的情绪低落或愤怒可能是抑郁症的表现。此外，青少年抑郁症的症状往往表现为愤怒、敌对等外在情绪。

5、自我评价低

频繁表现出自卑或对自己失望，认为自己做不好事情，甚至对未来失去信心，思考问题时倾向于消极、悲观，常常感到无望，甚至可能谈论死亡或自杀。

6、过度敏感

对外界评价或同伴看法非常敏感，容易感到被忽视、排斥，进而加剧自卑和孤独感。

7、注意力下降

常常难以集中注意力，学习或工作时感到思维模糊，完成任务变得困难。

8、学习动力下降

患病期间，青少年常常感到思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力也显著下降。这种认知功能的减退直接影响他们的学习表现，导致成绩下滑、逃学现象频发，甚至出现对学习完全丧失动力的情况。

9、叛逆行为

青少年抑郁症患者常通过叛逆、违抗家长和老师等方式缓解内心压力。随着压力的加剧，一些青少年可能会进一步寻求极端的方式来逃避痛苦，比如滥用药物、酒精，甚至参与其他危险活动。

10、网络成瘾

长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动，通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。

11、睡眠和饮食变化

可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况，食欲下降或暴饮暴食。

12、逃避责任或减少参与感

不愿意与家人、朋友交流，避免社交活动，减少对家庭、学校等日常活动的参与，甚至放弃学业或其他重要任务。

13、身体症状

如头痛、胃痛等没有生理原因的身体不适。

14、反复自残

反复出现划痕、割伤、烧伤，且伤口不符合常见的意外原因。同时，青少年常会避免让他人看到自残的痕迹，选择穿长袖、长裤或在不显眼的地方进行自残。

15、自杀

直接谈论死亡或自杀、从极度情绪低落突然变得情绪平静，疏远他人，研究自杀方式、场所及工具，实施自杀计划。

面对以上这些征兆，家长和老师需保持敏锐的观察力，关注青少年的情绪和行为变化。如果发现青少年长期出现情绪异常、行为异常，应采取积极的态度，温和地询问他们的感受和想法。

如果心理问题已经影响生活和学习，家长应第一时间带孩子到精神科就诊。精神科医生是患者在患病初期寻求外界帮助的选择。医生会为患者进行一系列检查和测评，综合判断患者是抑郁情绪还是抑郁症，再决定后续的治疗方案，是单纯的心理治疗，还是其他治疗。

青少年抑郁症的治疗是一个长期且综合的过程，需要医院、家庭和学校的共同参与。治疗固然重要，但后续的心理支持和环境调整同样不可忽视，只有这样才能有效防止病情反复发作，帮助孩子走出心理阴霾。

如果从健康管理师角度出发，一定深感关注青少年心理健康的重要性。因为青少年抑郁症不仅影响他们的学业和社交，更可能对其一生产生深远的影响。因此，我们需要建立完善的心理健康支持体系，包括学校的心理健康课程、家庭的心理疏导以及社会的医疗支持。同时，我们应尽量减少对青少年施加过多的压力，用理解和关爱代替苛求和逼迫。只有这样，才能真正帮助青少年走出心理阴霾，健康快乐地成长。

总之，青少年抑郁症的治疗是一个复杂而长期的过程，需要医院、家庭和学校的密切配合和共同努力。通过早期识别和积极干预，我们可以帮助更多青少年摆脱抑郁的困扰，重新找回生活的希望和动力。希望在这个世界精神卫生日，我们都能进一步关注和支持青少年的心理健康，为他们的未来保驾护航。

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（文章来源于健康中国，仅供参考）