【健康科普】中秋佳节，饮食健康需谨慎

中秋节是中国传统节日之一。中秋佳节，花好月圆，万家团聚，推杯换盏……这个时候，千万别忽略了自己的健康，要谨防“病从口入”。接下来是站在专业健康管理师的角度为大家做一个提醒，希望诸位朋友们拥有一个健康的饮食习惯，远离疾病。

1.不要贪吃月饼
月饼是中秋节的必备食品，但是月饼属于高糖、高脂食品。对于糖尿病患者、患有胆囊炎、胆结石或平时消化功能较弱的人群，食用要适可而止，切莫贪吃。

2.避免暴饮暴食
亲友团聚，免不了会有美味佳看。面对美食诱惑，要及时控制住自己，暴饮暴食都可能饮食有节，按时就餐。

3.饮酒切勿贪杯
无酒不成席，节日里少不了喝酒助兴，但过量的酒精会造成肝脏、神经系统、消化系统等损伤，酒精还会影响营养物质的吸收利用。因此，饮酒要适量。肥胖、高血压、心脑血管、肝脏病、胃肠疾病及糖尿病患者，对于酒要做到“浅尝辄止”，最好是以茶代酒。

4.防范酒精过敏
有些人平时并不对酒精过敏，但是服用了某些药物之后，再喝酒时会发生严重的酒精过敏--双硫仑样反应，出现恶心、胸闷、呼吸困难等症状，若抢救不及时甚至会危及牛命。部分头孢类、硝基咪唑类(甲硝唑、替硝唑、奥硝唑)、硝基呋喃类(呋喃妥因、呋喃唑酮)、抗真菌类(酮康唑)、抗凝类(华法林)、降糖类、抗结核类药物，都有可能与酒精反应发生双硫仑样反应，因此服用这些药物期间千万要忌酒。

5.少吃烧烤食品
对于一些人来说，目前仍是“喝酒撸串”的高峰期。烧烤类食品会含有两种致癌物:苯并芘和亚硝胺。若长期食用，这些有害物质会在体内蓄积，从而增加患癌风险。因此，吃烧烤既不能暴饮暴食，也不能长期食用。

6.适量选用水果
秋季瓜果飘香，新鲜蔬菜水果里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种有益健康的植物化学物质。对于一般健康人来讲，可以多吃一些水果。但是，对于一些寒性体质或者脾胃较弱的人群，应该尽量少吃水果，尤其是寒凉类水果。

7.防范食物中毒
秋季仍然是食源性疾病的高发期，中秋佳节期间，需要做到讲究个人饮食卫生，不食用变质的食物(尤其是霉变食物)，饮食宜以熟食为主，注意把好“病从口入”关，做好食源性疾病的防控。

文章来源于濮阳市卫都社区卫生服务中心

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