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2024公共营养师考试要点水溶性维生素有哪些?

2024-09-04 11:35

公共营养师考试中,维生素的分类及其相关知识是考生们必须掌握的内容,尤其是水溶性维生素。水溶性维生素包括多种涉及人体新陈代谢、免疫和维持健康的重要营养成分。本文将详细解释各类水溶性维生素的要点、缺乏症状及常见食物来源,帮助广大考生系统掌握相关考点,为考试做好充分准备。


水维生素 别名 要点 缺乏典型症状 食物来源
维生素B1 硫胺素
抗脚气因子
抗神经炎因子
1.构成辅酶:B1 的辅酶形式是硫胺素焦磷酸参与糖代谢
2.影响神经系统
3.影响心脏功能
脚气病
干——多发性神经炎
湿——心衰、肺水肿
葵瓜子、花生、瘦猪肉、全谷物、酵母、内脏
维生素B2 核黄素 1.构成辅酶
2.保护皮肤健康
3.防止末梢神经炎
口腔生殖综合征
继发缺铁性贫血
动物肝肾心、蛋黄、谷类等
维生素B6 抗皮炎维生素 1.构成辅酶参与部分氨基酸代谢
2.储存场所:肌肉
脂溢性皮炎
贫血、惊厥
忧郁和精神错乱
豆、鱼、肝、蔬菜、油等
维生素B12 钴胺素 1.吸收:
食物中的维生素B12与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合
巨幼红细胞性贫血(素食者、老年人、胃部切除者易患) 动物性食品
烟酸 维生素PP、尼克酸、维生素 B3、抗癞皮病因子 1.主要以烟酰胺形式在体内存在。
2.烹调加工中损失最小的维生素
癞皮病(皮炎、腹泻、痴呆-“三 D”症状) 广泛存在在于食物中
叶酸 蝶酰谷氨酸 1.它是体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶,起着一碳单位传递体的作用 巨幼红细胞性贫血
对孕妇胎儿的影响
孕妇:先兆子痫、胎盘早剥
胎儿:神经管畸形同型半胱氨酸血症
广泛存在在于食物中
维生素C 维他命C 1.促进胶原合成
2.促进神经递质合成
3.促进类固醇氢化
4.促铁钙叶酸利用解毒、清除自由基等
1.过量:容易导致腹泻
2.缺乏
1)坏血病:
2)骨质疏松(胶原蛋白合成障碍)
新鲜蔬菜水果

水溶性维生素在维持人体健康和正常生理功能中发挥着重要作用。作为公共营养师考生,深入了解各类水溶性维生素的别名、要点、缺乏症状以及食物来源,能够在考试中更好地应用这些知识,并在实务工作中提供科学合理的营养建议。


希望通过本文的详细解析,能够帮助考生们系统掌握水溶性维生素相关考点,顺利通过2024年公共营养师考试,成为具备扎实专业知识和实际应用能力的公共营养师。


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